Utrujenost v fibromialgiji in ME / CFS

• Maj 21, 2024

Utrujenost je eden najpogostejših zdravstvenih pritožb v Ameriki in eden glavnih simptomov fibromialgije in sindroma kronične utrujenosti. Utrujenost lahko ima izčrpavajoč učinek na vaše življenje in vam preprečuje, da bi svoje življenje živeli v celoti. Vpliva na našo kakovost življenja. Kako lahko premagate ta simptom? No, preučimo utrujenost, ki jo doživljajo bolniki s fibromialgijo in sindromom kronične utrujenosti.

Utrujenost pri fibromialgiji je lahko od blage do izčrpavajoče. Mnogi občutijo utrujenost mišic po napornih vadbah ali vadbi, kar otežuje vsakodnevne aktivnosti. Tudi "možganska utrujenost" lahko paciente počuti popolnoma izpraznjene iz energije. Mnogi bolniki opisujejo ta občutek, ko so roke in noge privezani na betonske bloke ali pa imajo težave z koncentracijo. To "možgansko meglo" opisujem kot gledanje v zaprta vrata. Veste, da so informacije, ki jih potrebujete, za vrati, vendar jih ne morete niti odpreti, niti videti. Utrujenost pri bolnikih s kronično utrujenostjo sega nekoliko globlje. Ko pacient prejme diagnozo sindroma kronične utrujenosti, mora utrujenost doživeti vsaj šest mesecev. In ponavadi vas ta vrsta utrujenosti spravi v posteljo in ne morete vsakodnevno delovati.

Možni vzroki utrujenosti

Vaja. Človek bi si mislil, da bi vadba povzročila utrujenost. Ko oseba, ki je zunaj kondicije, začne telovaditi, lahko kronična utrujenost izgine. Vendar pa lahko prenapornost povzroči utrujenost, zato je potrebno ravnovesje. Dokler ne pretiravate, bi morali opaziti izboljšanje pomanjkanja energije. Toda pri bolnikih s sindromom kronične utrujenosti lahko pride do utrujenosti po napornih razmerah, ki jo loči od fibromialgije. Če vas preklinjajo obe bolezni s prekrivajočimi se simptomi, bi bilo zelo težko ugotoviti, katera je boljša rešitev. Poslušajte svoje telo in delajte, kar lahko.

Pomanjkanje globokega, obnovitvenega spanca. Ko ste mislili, da ste dovolj spali in se še vedno zbujate bolj utrujeni kot ko ste šli spat, to povzroča pomanjkanje globokega, obnovitvenega spanca. Med tretjimi in štirimi stopnjami spalnega cikla, znanimi kot delta faze, se mišice najbolje obnovijo od vsakodnevnih aktivnosti. Pri ljudeh s fibromialgijo globinske faze delte spanja motijo ​​možganski valovi alfa, kar se običajno pojavi, ko ste budni. Ta vdor vas vrne v plitk spanec in naslednji dan se zbudite, utrujeni in osveženi. Da ne omenjam, da bolečina, nespečnost, sindrom nemirnih nog in spalna apneja motijo ​​vzorce spanja, kar lahko močno pripomore k utrujenosti.


Stimulacija. Če ste v stresnem ali tesnobnem stanju, ki ga spremlja pomanjkanje spanja ali obdobja počitka, lahko povzroči utrujenost. Prekomerno delo, delo okoli veliko hrupa in presežki v užitkih so tudi proizvajalci utrujenosti. Če si vzamete čas zase, izklopite mobitel, se sprostite v vsakodnevni dejavnosti, lahko naredite čudeže za izboljšanje utrujenosti.

Zdravstvena težava. Ker imate fibromialgijo in / ali sindrom kronične utrujenosti, ne pomeni, da niste dovzetni za druge zdravstvene težave. Druga zdravstvena stanja, ki so povezana z utrujenostjo, so bolezni ščitnice, težave s krvnim sladkorjem, slabokrvnost, depresija in zaprtje. V bistvu so znanstveniki prepoznali, da naj bi virus Epstein-Barr igral pri bolnikih s sindromom kronične utrujenosti. Eden glavnih simptomov Epstein-Barra je "ekstremna utrujenost." Torej, potovanje k zdravniku, da izključi druge zdravstvene vzroke utrujenosti, je morda na vrsti.

Zdravila. Preprosto povedano, nikoli ne podcenjujmo stranskih učinkov zdravil. Preprosta prilagoditev odmerka ali stikala z zdravili lahko naredi trik.

Utrujenost vam ne bo uničila življenja. Morda vam lahko nekateri našteti predlogi kot bolniki s fibromialgijo in sindromom kronične utrujenosti pomagajo voditi bolj polno in produktivno življenje.

Navodila Video: Aus dem Rollstuhl aufgestanden – Heilung von ME / CFS – auf geistigem Weg (Maj 2024).