Sadje Carb Charts - Atkins

• Maj 6, 2024

Medtem ko je sadje lahko posebna, sladka poslastica, morate biti na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov previdni pri strganju na sadje. Te priboljške iz jabolk in pomaranč so polne sladkorja! Drugi, kot lubenica, so popolni.

Porcije so 1/4 skodelice, če ni navedeno drugače. Prikazani ogljikovodiki so učinkoviti / neto ogljikovodiki; vlakno so že odstranili.

jabolko (1) - 17,3g
jabolčna omaka - 6,2g
marelica (1) - 3,1 g
avokado (1) - 0,5 g
banana (1) - 21,2g
cantaloupe - 3,0g
karambola / starfruit (1) - 3g
chayote (1) - 6g
češnje - 4,2g
kokos - 1,3g
grozdje - 6,7g
grenivka - 9g na grenivko
satja - 3,6g
kivi - 6,5g
limona (1) - 3,8g
mango - 6,3g
oranžna (1) - 12,9g
papaja (1 majhna) - 14g
pasijonka (1) - 2g
breskev (1) - 8,9g
hruška (1) - 21,1g
ananas - 4,3g
plantain - 12g
sliva (1) - 7,6g
granatna jabolka (1) - 40g
rozine - 31,0g
lubenica - 2,6g

Upoštevajte, da so sadni sokovi običajno polni sladkorjev. Pazljivo preberite etikete, saj je običajno veliko bolje piti vodo kot piti kakršne koli sadne sokove.

Jagode so navedene na njihovi strani, na spodnji povezavi.

Grafikoni z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - Glavni seznam

500 receptov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov Nakup od Amazon.com

Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea