Vključevanje v "Zmanjševalci stresa"

• Maj 5, 2024

To je 2. del dela "Vključevanje". To naj bo koristno orodje za zmanjšanje stresa. Upoštevajte, da nekatere strategije morda ne bodo delovale, zato vas pozivam, da poiščete strokovno pomoč. Te strategije so zasnovane tako za otroke kot za odrasle.

Besede spodbude:
• Kako naj gre, odlično delo
• Čestitamo
• Ponosen sem nate
• Nisem vedel, da si tako dober!

Znaki stresa pri vaši hčerki:
• Nizka energija
• Kratek razpon pozornosti
• Lako joka
• Spremembe videza ali osebne higiene
• Napačno vedenje
• Jeza
• Ne ravnate po navodilih
• Nazaj govori
• Padec v ocenah
• Nihanje razpoloženja
• Spremembe osebnosti

Simptomi, ki lahko kažejo, da ste pod stresom:
• Počuti se zmedeno
• Počutite se
• Nenehno skrb
• Občutek preobremenjenosti
• Spremembe spalnih navad
• Želja, da bi bili pogosteje sami

Načini za zmanjšanje stresa:
• Dovolite svoji hčerki, da izrazi svoja čustva in skrbi
• Spodbujajte zdravo prehrano, spanje in vadbene vzorce v zgodnjih letih, tako da postanejo navade za vse življenje
• Otroku sporočite, da doživlja tudi bolečino, strah, jezo in razburjenje
• poglejte svoje lastne sposobnosti spoprijemanja; postavljate dober zgled?
• Otroka naučite sprostitvenih vaj, kot sta globoko dihanje in mirno sedenje 10 do 20 minut, kot način za umiritev ali zmanjšanje stresa
• Postavite cilje glede na hčerine sposobnosti in ne na vaša pričakovanja
• Naučite svojega otroka, da je v redu biti jezen, vendar je pomembno tudi, da jezo pustite
• Pomagajte otroku izraziti jezo pozitivno, ne da bi se zateklo k verbalnemu ali fizičnemu nasilju
• Otroka se močno stisnite pred ali po stresni situaciji
• Pomagajte se hčerki učiti na napakah
• Sprehodi se
• Poslušati glasbo
• Meditirajte
• Pišite
• Zapišite šale, ki jih morda poznate
• Ples
• Bodite dober zgled
• Pomagajte svoji hčerki skozi zgodbe
• Spodbujati pozitivno okolje

Vaš odnos s sabo je najboljši odnos, ki ga boste kdaj imeli. Obnašajte se kot do svojega najboljšega prijatelja. Bodite podporni in se zavzemite za boljše stvari. Ko se boste začeli bolje zdraviti, boste ugotovili, da se bo nivo stresa znižal. Bodite pošteni do sebe in poskrbite, da bo vaša hči storila enako. Vso srečo!

V živo, smeh in ljubezen
"Izboljšava sveta ena oseba naenkrat"

Navodila Video: Alice Goffman: How we're priming some kids for college — and others for prison (Maj 2024).