Recept za zdrava sadna drobtina

• Maj 13, 2024

Čeprav razlog, da jemo sladice, na splošno ni zaradi koristi za zdravje in mnogi sploh ne vsebujejo nobenih zdravstvenih koristi - razen zaradi psihološke vrste, kjer se počutimo veliko bolje, ko smo se razvajali (preden stojimo na tehtnici zjutraj, seveda) - ni zločin dodati sladici malo prehrane in jo malo "zdraviti". Glavno pravilo za zdravo jed je, da ga mora dejansko videti in imeti dober okus. Zdravi sadno drobljenec je bila vročena uradnim preizkuševalcem iz Hancocka in nobeden od njih, niti gospod Picky, ni omenil besed "karton" ali "brusni papir" ali "mehurček". . Niso vedeli, da je vsaka porcija dala 5 gramov vlaknin, pa tudi vitamine, hranila in antioksidante, ki jih vsebuje sadje. Agavin nektar smo uporabljali kot bolj zdrav nadomestek sladkorja.

Ta jed je nastala, ker so na pultu zorile slive in jih je bilo treba hitro porabiti. Na drugem testiranju so bile uporabljene marelice, breskve in slive, drobtina pa je imela še boljši okus. Seveda lahko uporabite katero koli koščičasto sadje, ki ga imate okoli. Zdravi sadni drobtin se precej hitro sestavi tudi, saj na plodovih ostanejo koščki za malo dodatne prehrane in vlaknin. Čeprav se ta sladica ne šteje za dejansko zdravo hrano, nihče ne bo uganil, da je bila zdrava; kdo ve, morda celo postane najljubši družina ali soseska.

12 obrokov

3 kilograme svežih sliv ali mešanice koščkov sadja, neolupljene in razrezane
Sok 1 pomaranče
2 žlici nektarja agave
2 žlici naribanega svežega ingverja

3/4 skodelice ovsa
2/3 skodelice nektarja agave
1/4 skodelice hladno brušenega lanu
1 skodelica polnozrnate moke
1/4 čajne žličke soli
1 skodelica masla, narezana na majhne koščke

1. Pečico segrejte na 375 °.
2. Slive ali koščke sadne mešanice razporedite na dno plitkega steklenega pekača velikosti 9 x 13 ".
3. Stisnite pomarančni sok čez sadje, 2 žlici agavine nektarje posujte in ingver raztresejte po vsem.
4. Zmešajte oves, nektar agave (2/3 skodelice), lan, moko, sol in maslo.
5. Narežite jo na sadje in enakomerno razporedite.
6. Pečemo 35-40 minut ali dokler preliv ni zlate barve in je sadje nežno.
7. Vzemite iz pečice, počakajte 10-15 minut in postrezite z vanilijevim sladoledom ali stepeno smetano.

Količina na porcijo
Kalorije 327 Kalorije iz maščobe 157
Odstotek celotne kalorije: maščoba 48% beljakovine 5% ogljikovih hidratov. 48%

Količina hranljivih snovi na porcijo
Skupna maščoba 17 g
Nasičena maščoba 10 g
Holesterol 41 mg
Natrij 207 mg
Skupni ogljikovi hidrati 39 g
Dietna vlaknina 5 g
Sladkorji 11 g
Beljakovine 4 g

Vitamin A 19% Vitamin C 18% Kalcij 0% Železo 4%

Navodila Video: Skutno-čokoladna torta | Mojačokolada.si (Maj 2024).