Zdravo življenje in podiplomska šola

• Maj 4, 2024

Kot večinoma že veste (ali boste to kmalu ugotovili), študentje podiplomskega študija običajno primanjkuje dveh stvari, ki so ključne za zdravo življenje: čas in denar. To pa ne pomeni, da ne smete poskušati kar najbolje izkoristiti tega, kar imate oboje.

Verjetnost, da se boste znali držati novih smernic o hrani, ko lovite večino svojih obrokov na tešče, je majhna - odkrito povedano, nove smernice se mi zdijo težko razumeti, kaj šele upoštevati, v najboljših okoliščinah . Če pa svoj omejeni čas in vire usmerite v izbiro zdrave hrane in prigrizkov, boste resnično imeli več energije čez dan in počutili se boste bolje kot vsi.

Tukaj je nekaj živil, ki vam bodo pomagale, da se boste skozi dan:

• Sveže sadje in zelenjava ali konzervirani ali ustekleničeni sadni / zelenjavni sokovi so dober vir vitaminov in vlaknin in dobro preživijo v nahrbtnikih in vrečicah.
  
• Jogurt, sirne palčke in rezine sira so polni beljakovin in vam pomagajo, da greste dlje.
  
• Polnozrnat kruh ali krekerji z vašim najljubšim mesom za kosilo (še posebej puran ali piščanec) nudijo trden prigrizek tako z beljakovinami kot vlakninami.
  
• Voda je bistvenega pomena za zdravje. Naredite dodajanje steklenice v nahrbtnik ali torbo za knjige toliko navade kot dodajanje v prenosnem računalniku.
  

Vsi imamo v svojem tednu vsaj en dan, ko urniki preprosto ne omogočajo časa za dober obrok. Če se vam zdi, da se morate ustaviti pred svojim najljubšim McRestaurantom na kosilu, večerji ali hitrem grižljaju, se držite lahke strani - skodelice sadja / žitaric / jogurta, solate in / ali piščanca.

Na koncu bodite zdravi, tako da vsak dan dodate katero koli vadbo - preganjajte otroke po hiši, psa vas sprehodite po bloku, parkirajte na najbolj oddaljenem mestu od svojega razreda in ga kopite. Potrebujete le 30–60 minut kardiovaskularne vadbe vsak dan (skupno, sploh ne mora biti neprekinjena), da boste tekli v vrhunskem stanju.

Če želite več informacij o zdravi prehrani, si oglejte mrežo živil.

Navodila Video: Hujšanje vs zdravo življenje/ Nikina preobrazba 2.del (Maj 2024).