Zeliščni dodatki - kako izbrati pravega

• Maj 14, 2024

Nasveti za branje nalepk za zagotovitev varne in učinkovite uporabe zeliščnih dodatkov.

Odmerjanje / velikost obroka:
Priporočila o odmerjanju zelišč temeljijo na stoletni varni uporabi in količinah, ki so se izkazale za učinkovite v kliničnih preskušanjih. Za informacije o odmerjanju določenega zelišča si oglejte zanesljiv vir zelišč. Enciklopedija priljubljenih zelišč na primer navaja, da je priporočeni odmerek ginko bilobe 120 mg.

Preberite etiketo, da ugotovite, koliko kapsul morate zaužiti na dan. Nekatera zelišča, na primer formula s časovnim sproščanjem, potrebujejo le eno kapsulo na dan, da dosežejo predlagano raven odmerjanja, druga pa potrebujejo več kapsul na dan.

Časovna objava
Se ne spomnite, da bi vzeli svoje zeliščne dodatke? Če želite vzeti samo eno kapsulo na dan, poskusite s formulo s časovnim sproščanjem, ki je bila pripravljena za počasno in enakomerno sproščanje aktivnih spojin zelišč čez dan.

Standardiziran ekstrakt v primerjavi s celimi zelišči
Standardizirani izvleček kaže, da je proizvajalec preveril znanstveno utemeljeno zagotovilo, da so aktivne sestavine, ki jih najdemo v celotnem zelišču, v dodatni kapsuli. Standardizacija zagotavlja, da vsaka zeliščna kapsula vsebuje natančno enako raven koristnih spojin.

Za nekatera zelišča, kot je valerijana, so aktivne sestavine neznane ali pa lahko obstajajo v različnih kombinacijah. Ti dodatki niso standardizirani, vendar so pripravljeni v celotni obliki zelišč, da bi zagotovili blagodejne učinke zelišč.

Aktivne sestavine
Aktivne sestavine so zeliščne spojine, ki so jih pokazale klinične študije, da imajo določen želeni učinek na telo. Na primer, 120 mg standardiziranega ekstrakta listov ginko bilobe zagotavlja 28,8 mg flavonskih glikozidov, aktivne sestavine ginko bilobe.

Druge sestavine
Druge sestavine, na primer riževa moka, so vključene kot polnila. Na primer, zeliščna kapsula je lahko zasnovana tako, da zadrži 300 do 400 mg materiala, če pa je potrebno le 150 mg zeliščne učinkovine, dodamo neaktivne sestavine, da napolnimo preostanek kapsule.

Priporočen vnos
Preberite etiketo, da določite ustrezen način uživanja zeliščnega dodatka. Nekatera zelišča je treba zaužiti z obrokom, druga s polnim kozarcem vode. Jemanje zelišč po priporočilu bo pripomoglo k optimalni absorpciji v telo in preprečevanju motenja želodca.

Za rezultate je potreben čas. Včasih lahko traja do en mesec, preden se vidijo rezultati. Čas trajanja zelišča za delo je odvisen tako od samega zelišča kot od stanja, ki ga želite obravnavati. Bodi potrpežljiv

Opozorilne nalepke
Opozorila opozarjajo na morebitne škodljive učinke jemanja dodatka. Ljudje, ki se zdravijo na recept, noseče ali doječe matere, ljudje z resnimi zdravstvenimi stanji ali osebe z alergijami, se morajo še posebej zavedati opozoril na embalažah in se pred začetkom zdravljenja z zelišči vedno posvetovati s svojim zdravnikom. Otrokom svetujemo, da ne uporabljajo zeliščnih dodatkov.

Ker zeliščni dodatki vsebujejo naravne rastlinske izdelke, lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo alergijske reakcije. Na primer, ehinaceja lahko povzroči reakcijo pri ljudeh, alergičnih na cvetove družine marjetic. Da se izognete alergijski reakciji, bodite pozorni na naravne sestavine v vašem zeliščnem dodatku, ki jih je treba prepoznati v bližini opozorilnih nalepk na steklenici za dopolnilo.

Datum veljavnosti
Datumi roka uporabnosti se dajo na zeliščne steklenice, s katerimi potrošniki vedo, kako dolgo bo vsebina učinkovita. Po datumu izteka roka trajanja zeliščni dodatek izgubi učinkovitost in ne sme vsebovati količine standardiziranega ekstrakta ali aktivne sestavine, ki je navedena na steklenici. Ko kupujete zeliščni dodatek, poiščite izdelke, ki jim na datum trajanja ostane najmanj eno leto.

Izjave o kakovosti
Kupite zelišča pri uglednem proizvajalcu. Nature's Resource, na primer, zagotavlja svoje izdelke za čistočo in kakovost, vsi dodatki pa so strogi standardi čistosti in učinkovitosti. Poleg tega vsi izdelki Nature's Resource izpolnjujejo ali presegajo zahteve FDA.

Dodatni nasveti za lažjo izbiro in uporabo zeliščnih dodatkov:

Kako dolgo traja učinke zelišč?
Za rezultate je potreben čas. Koliko časa traja zelišče za delo, je odvisno od samega zelišča in vrste stanja, ki ga želite obravnavati. Spodnja črta? Počakajte vsaj en mesec, preden ugotovite, ali zelišče deluje za vas.

Kaj pa interakcije med zelišči in zdravili?
Časopis Ameriškega medicinskega združenja poroča, da 15 milijonov Američanov jemlje zelišča hkrati z zdravili na recept, vendar 60 odstotkov bolnikov svojim zdravnikom ne pove, da jemljejo zeliščna zdravila. Delite informacije o zeliščih, ki jih jemljete s svojim zdravnikom, da se izognete interakcijam z zdravili na recept.

Kaj pa zapleti pri operaciji?
Priprava na operacijo? Ameriško združenje anesteziologov svetuje bolnikom, da prenehajo jemati vse zeliščne izdelke dva tedna pred operacijo, da se izognejo morebitnim stranskim učinkom.

Kje lahko poiščem zanesljive informacije o zeliščih?
Pri iskanju informacij o zeliščih poiščite vire, ki nudijo znanstveno podporo za zeliščni izdelek in informacije o opozorilih / kontraindikacijah.Na primer, Natures Resource ponuja spletni vir za izobraževanje zelišč za 30 najbolj priljubljenih zelišč.

Brezplačna telefonska številka in brezplačno spletno mesto
Brezplačna številka in spletno mesto, navedeno na nalepki, sta pokazatelja, da je proizvajalec zainteresiran za izmenjavo informacij z javnostjo in je na voljo za odgovore na vprašanja potrošnikov. Na primer, oddelek za varstvo potrošnikov Nature's Resource je na voljo s klicem 1-800-314-HERB med urami od 7:00 do 16:00. PST Potrošniki lahko obiščejo tudi Natures Resource, da poiščejo podrobne informacije o posameznem zelišču ali da strokovnjakom za prehrano po elektronski pošti postavijo določeno vprašanje.

Drugi dobri viri informacij o zeliščih vključujejo zdravnikovo mizo za zelišča (na voljo v knjigarnah).