Vroči poletni tenis

• Maj 5, 2024

Teniški igralci ljubijo poletni čas, ker to na splošno pomeni tenis na prostem na suhih igriščih ob prijetnem vremenu. Poletje lahko s seboj prinese tudi zelo vroče temperature, ki so na igrišču še bolj vroče. Vsak teniški igralec mora biti previden in poslušati svoje telo, ko igra v vročini.

Pogosto boste videli, da bo vremenska služba izdala napotke za ogrevanje, ko se pričakuje, da se bodo temperature zvišale. Ljudem svetujejo, da se zadržujejo v zaprtih prostorih in se izogibajo izhodom v najbolj vročem delu dneva. Čeprav je to morda zelo dobro svetovati, je teniškim igralcem na turnirju ali drugem načrtovanem dogodku pogosto nepraktično.

Sledijo priporočila za zdravo poletje na teniškem igrišču.

• Zaščita
  Uporabite kremo za sončenje in nosite klobuk, da se izognete pretiranemu izpostavljanju soncu. Temna očala bodo zaščitila tudi vaše oči. Izkoristite katero koli senčno točko na igrišču in se ob vsaki spremembi strani poskušajte umakniti soncu.


• Tekočine
  Pred, med in po tenisu na vročem soncu se hidrirajte. Z vsemi športnimi pijačami na trgu se je težko odločiti med njimi, toda najbolj navadna voda je najboljša. Res je tudi, ko so temperature "normalne", vendar morate ob vsaki spremembi vzeti tekočino. Resno.


• Strategija
  V zelo vročem teniškem dnevu upoštevajte svojo energijsko raven in energijo svojega partnerja in nasprotnika. Morda boste želeli svojo strategijo prilagoditi glede na te dejavnike in porabljati energijo samo za pomembne točke.


• Miselnost
  V vročini si boste lahko lutali in začeli razmišljati o klimatizirani klubski hiši po končani tekmi. Bolje se boriti in ostati v trenutku. Tudi če se vam zdi, da ne morete nadaljevati še ene točke, ne odnehajte in ne obupajte. Verjetno so tudi vaši nasprotniki vroči.


• Počivaj
  Če se vaše telo začne pregrevati, lahko postanete omotični ali začnete krče. Poskusite uporabiti hladno brisačo okoli vratu in si privoščite nekaj zalogajev energijske palice, medtem ko počivajte v senci ob spremembi strani. Vaše telo se lahko odzove ali ne. Poslušajte, kaj vam govori.

Konkurenčni teniški igralci radi zmagajo. Tudi družabni igralci želijo premagati svoje prijatelje. Če so na igrišču temperature vroče in zgornji predlogi ne izboljšajo vašega občutka za bivanje, ne pozabite, da je najpomembneje skrbeti za svoje telo. Konec sveta ne bo, če se boste morali umakniti iz tekme, namesto da bi se onesvestili od vročine.

Zabavajte se na igriščih in bodite varni, kadar je zunaj vroče.

Navodila Video: Pričarajmo poletje | Tenis mladinci mala skupina street dance | Plesno mesto 2019 (Maj 2024).