Kako narediti sladkorni detoks

• April 29, 2024

Ste pred kratkim odvrgli navado sladkorja? Mogoče samo misliš, da imaš. Kljub vašim prizadevanjem, da ostanete izobraženi o živilih, ki jih uživate, imajo proizvajalci hrane izdelek za prodajo, kar pomeni, da sladkorju dajete nova in iznajdljiva imena, s katerimi boste prevarali potrošnike. Na primer, rjavi riž je zdrav, kar pomeni, da je rjavi rižev sirup preveč, kajne? Ni možnosti! To in drugi dodatki sladkornega sladkorja morda blokirajo vaša prizadevanja za hujšanje. Morda ne uživate značilnih in očitnih krivcev: piškotke, torto, sladkarije, sodo in sok, vendar to ne pomeni, da lahko spustite svojo stražo.

Američani trenutno zaužijejo 22 čajnih žličk sladkorja na dan. To je več kot trikrat več, kot priporoča Ameriško združenje za srce. Hitro postane tako smrtonosno kot kajenje cigaret.

Pravzaprav so raziskave pokazale, da presežek sladkorja lahko ustvari vnetje po telesu. Prav tako je vzrok za bolezni srca in ožilja, hipertenzijo in povišane trigliceride. Prekomerna poraba sladkorja je vzrok za številne druge kronične bolezni, vključno s sladkorno boleznijo, cirozo jeter in demenco. Preveč sladkorja nas ne naredi samo debelih; lahko nas tudi zboli.

Morda mislite, da ste to dobili, a odvisnost od sladkorja ni šala. Umiki lahko povzročijo, da se počutite zelo slabo. Iskreno, ni pravega načina za odhod. Nekateri menijo, da je odhod hladne purane pot, drugi pa raje počasno in ustaljeno metodo. Glede na to, da je v živilih, ki jih uživamo, toliko skritih sladkorjev, se zdi, da je počasen in stabilen bolj realen pristop za dolgoročne rezultate.

Korak 1
Če tega še niste storili, razrežite očitne sladkorne bombe: sladkane pijače, umetna sladila so ne-ne, sladkarije, piškoti in sladice katere koli vrste. Poskusite zamenjati sadje, namesto da bi se javili na ooey in gooey.

2. korak
V prehrano dodajte več beljakovin. To bo postavilo kabaš v skušnjavo razvajanja. Na primer, imejte za zajtrk zelenjavno omleto. Za kosilo dodajte piščanca ali tofuja.

3. korak
Začnite brati nalepke. Izogibajte se hrani, ki ima v sebi karkoli, kar bi lahko veljalo za sladilo.

4. korak
Nix kruh in testenine.

Nekaj ​​nasvetov.
Upoštevajte, da to ni, niti ne sme biti hitro odpraviti. To delo je v teku. Vedno se učiš in razvijaš. Zato se ne brcajte, če bi morali zdrsniti sem in tja. Prišel bo naslednji obrok in še ena priložnost, da vadite, dokler ne postane navada.

Medtem ko delate s čiščenjem svoje prehrane, boste občutili odtegnitvene simptome, kot so hrepenenje, lahkomiselnost, utrujenost ali samo na splošno občutek slabosti. Te bodo minile. Prišla bo energija. Samo bodi potrpežljiv.

Navodila Video: Getting Started - How To Make Simple Syrup (And Other Sweeteners) (April 2024).