Kako živeti dolgo, zdravo življenje

• Maj 1, 2024

Slišal sem, da mnogi ljudje pravijo, da morate narediti določeno stvar ali jesti določen predmet, če želite živeti dolgo in biti zdravi, zato sem iskal po internetu in tukaj je seznam pogostih stvari, ki jih ljudje predlagajo, da storite, če želite živeti dolgo življenje.

Pijte veliko vode

Naše telo ima toksine, in ko voda, ki jo pijemo, izhaja iz našega telesa, s seboj vzame strupe. Druge pijače ne delajo tako dobro kot voda, čeprav se čaj bliža, vendar bi morali vsak dan piti toliko vode. Filtrirana voda je najboljša, zlasti iz sistema obratne osmoze.

Jejte več sadja in zelenjave

Vsi vemo, da je zelenjava dobra za nas, raje imamo samo hrano. Pomislite na mavrico in vsak dan poskusite sadje ali zelenjavo, ki je vsaka od barv mavrice. In seveda, cilj za organsko.

Jejte manj rdečega mesa

Riba je boljša od mesa, belo meso pa boljše od rdečega mesa. Rdeče meso bi morali jesti enkrat na teden ali manj.

Kuhajte si svoje obroke

Predelano hrano in restavracijsko hrano napolnite s stvarmi, zaradi katerih je okus boljši, vendar ni zdrav. Če želite biti zdravi in ​​živeti dolgo, kuhajte svoje obroke, potem vsaj veste, kaj pravzaprav jeste. Izdelovalce predpakiranih obrokov zanima le njihov dobiček in ne vaše zdravje.

Vaja

Idealna vadba je 6-krat na teden vsaj pol ure vsakič. Ko končate, bi se morali potiti. Če imate prekomerno telesno težo in ste premajhni, je hoja odličen način za začetek, postopno gremo naprej in hitreje. Poskusite in se zabavajte, poglejte, ali lahko najdete partnerja za vadbo.

Pojdi na svež zrak

Vsaj eno uro na dan bi morali biti zunaj, najbolje med 11. in poldne, če vam ni prevroče. Seveda lahko sedite zunaj ali pa ga kombinirate z vsakodnevno vadbo.

Jejte česen

Ena drobno sesekljana stroka česna vsak dan, vzeta v kozarec vode, je čudovita za vaše zdravje. Nekateri pravijo, da preprečuje raka.

Jejte oreščke v majhnih količinah

Oreščki so za nas res dobri, vendar jih pojemo preveč. Polovica peščice mešanih (nesoljenih) oreškov vsak dan je približno največ, in prepričajte se, da je eden izmed teh brazilski oreh.

Imeti podporno mrežo ali se pridružiti cerkvi

Ljudje potrebujejo ljudi, potrebujejo občutek pripadnosti in misli se, da tisti, ki pripadajo cerkvi ali imajo podporo mreže, živijo dlje.



Zdrav pri 100: znanstveno dokazane skrivnosti najbolj zdravih in najdlje živečih ljudi na svetu

Navodila Video: Kako povečati koncentracijo in delovno storilnost z naturopatijo? Erika Brajnik (Maj 2024).