Kako naravno znižati holesterol

• Maj 20, 2024

Naučiti se naravnega zniževanja holesterola brez statinskih zdravil je enostavno. Poleg tega te preproste spremembe življenjskega sloga in prehrana za zniževanje holesterola seveda lahko rešijo vaše življenje in zdravje.

Veliko ljudi ve o potrebi po zniževanju holesterola. Toda mnogi ne vedo, kako naravno znižati holesterol. In večina ne ve, da se holesterol v telesu proizvaja naravno in je nujen za zdrave celice, vitamin D, živčno izolacijo in esencialne hormone.

Kljub temu visok holesterol prispeva k aterosklerozi - kopičenju plakov v arterijah.

Plak zoži stene krvnih žil, ki omejujejo prekrvavitev srca in možganov. To pomeni, da je lahko povišan holesterol pomemben dejavnik tveganja za srčne bolezni in možgansko kap.

Zdravstvene težave, ki jih povzročajo statinska zdravila

Obstaja še en zelo pomemben razlog za učenje, kako naravno zniževati holesterol. Kadar se statinska zdravila, kot je Lipitor, uporabljajo za umetno zniževanje holesterola, imajo lahko uničujoče stranske učinke na zdravje. Tu so primeri zajetne cene, ki jo lahko plačate za uporabo statinskih zdravil:

• Trajne resne poškodbe jeter in nenormalnosti


• Izjemne bolečine v mišicah (nevropatija), mišične bolezni (miopatija), mišični zlom (rabdomioliza), šibkost in težave pri hoji


• Hitra izguba spomina in umske jasnosti, zmedenost in celo amnezija


• Težave s spolnostjo in delovanje


• Negativne osebnostne spremembe - razdražljivost in sovražnost


• Navzea, driska, zaprtje, glavoboli, nespečnost in vročina


• Uničenje vitalnih hranil, ki so ključnega pomena za moč srca in delovanje možganov

Ker pa lahko povišanega holesterola varno in enostavno znižate z negativnimi stranskimi učinki, je smiselno, da se varno lotite naravnega zniževanja holesterola.

Načini za znižanje holesterola

Začnite postopoma (vendar vztrajno) izdelovati te preproste spremembe načina življenja in prehrane:

1. Vadite 30 minut na dan.
Deluje bolje kot katero koli zdravilo tam. Vadba poveča dober holesterol (HDL), zmanjša slab holesterol (LDL) in naravno zniža celotno raven holesterola - brez negativnih stranskih učinkov.


2. Povečajte prehranske vlaknine.
V svojo prehrano vključite več hrane z veliko vlakninami, kot so sadje, zelenjava, fižol, polnozrnata žita in vlaknine. Topne vlaknine iz fižola in polnozrnatih žitaric se dejansko vežejo s holesterolom in ga izločijo iz telesa.


3. Jejte dobro maščobo, odpravite slabo maščobo.
Zmanjšajte živalske maščobe, zlasti iz mlečnega in rdečega mesa. Držite se ekstra deviškega oljčnega olja in maščobnih rib kot vaših glavnih virov maščobe. Ribje olje iz omega 3 rib ne samo da izboljša holesterol, ampak tudi pomaga znižati krvni tlak in lahko drastično zmanjša tveganje za srčne bolezni.


4. Praznik na sadju in zelenjavi.
Izkazalo se je, da antioksidanti fitonutrientov v barvnem sadju in zelenjavi pomagajo zniževati holesterol in ščitijo pred boleznimi srca. Torej nadomestite sladkarije in predelano hrano z zdravimi pridelki.


5. Vzemite dodatke za zdravo srce.
Kakovostne kapsule ribjega olja omega 3 so se v številnih raziskavah izkazale za zelo učinkovite pri naravnem preprečevanju in odpravljanju bolezni srca. Ribje olje ima boljše delo kot statinska zdravila brez negativnih stranskih učinkov. Pomagajo lahko tudi celovita prehranska dopolnila, vključno z B kompleksom, GTF kromom in česnom.

Dopolnila, ki se jih je treba izogibati zaradi negativnih stranskih učinkov in prehranskega neravnovesja, so laneno olje, policikozanol, izolirani niacin, guggul in rdeči kvasovki riž.

Smernice za profil lipidov v krvi

Če želite zmanjšati tveganje za srčno bolezen in možgansko kap, sta vzroka # 1 in 3 za prezgodnjo smrt v ZDA, mora biti vaš krvni lipidni profil videti takole:

• Skupni holesterol pod 150 mg / dl


• Lipoproteini nizke gostote (LDL) pod 130 mg / dl


• Lipoproteini visoke gostote HDL) nad 40 mg / dl


• Razmerje LDL, deljeno s HDL - 3 na 1 ali manj


• Skupni trigliceridi pod 150 mg / dl

Zato ustrelite za nizek skupni holesterol, nizke trigliceride, nizek LDL, visok HDL in dobro razmerje med LDL in HDL. Doseganje teh številk se bo obrestovalo z zdravimi zdravimi dividendami.

Moje najvišje priporočilo najdete na spletni strani ribjega olja.

Bodite prepričani, da preverite moje glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid mesta.

Članki, ki jih morda tudi uživate
Seznam živil z veliko vlakninami
Prednosti antioksidantov proti staranju
Vsa naravna zdravstvena dopolnila za ljudi
Ribje olje omega 3 za splošno zdravje

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: How To Lower Cholesterol Naturally - Master Health (Maj 2024).