Kako premagati zasvojenost s sladkorjem

• Maj 4, 2024

Zasvojeni s sladkorjem se združujejo! Prišel je čas za premagovanje odvisnosti od sladkorja in razkrivanje zapeljivih taktik dobavitelja sladkorja.

Kako industrija sladkorja ustvarja odvisnike od sladkorja? Najprej zanikajo, da "odvisnost od sladkorja" sploh obstaja. In drugič, s skrivanjem vse večjega obstoja sladkorja v skoraj vsem, kar jemo. Zakaj bi drugače poimenovali imena sladkorja, kot so "izpareni trsni sok" ali "Florida Crystals"?

Sladkor po katerem koli drugem imenu še vedno zasvoji isto.

In čeprav je premagovanje odvisnosti od sladkorja lahko tako težko kot opustitev kajenja ali celo kokaina, je ključnega pomena za vaše zdravje in kondicijo!

7-stopenjski vodnik za odvisnike od sladkorja za premagovanje odvisnosti od sladkorja

1. Priznajte, da ste odvisnik od sladkorja. Tako kot pri vsaki odvisnosti je tudi prvi korak pri premagovanju odvisnosti od sladkorja sprejeti, da ste odvisnik, in razumeti posledice. Zasvojenost s sladkorjem lahko povzroči:

• Povečanje telesne teže, če uživate več hrane, ki jo dajete, da se popravite sladkor.
• Visoki trigliceridi, kar povečuje tveganje za srčne bolezni.
• Zobna gniloba zaradi prekomerne rasti bakterij.
• Presnovni sindrom, ki vodi do sladkorne bolezni.
• Slaba prehrana iz praznih kalorij.
• Pomanjkanje imunosti proti boleznim.
• Obdobja depresije.

2. Spoznajte prednosti življenja brez sladkorja. Poleg tega, da odpravi vse zgoraj navedene pomanjkljivosti, premagovanje odvisnosti od sladkorja pomaga shujšati, močno izboljša vaše zdravje, energijo in vzdržljivost - tako zdaj kot v prihodnosti - in omogoča videz in občutek, da ste mlajši in bolj zdravi.

3. Postanite detektiv "skritega sladkorja". Povsod se skriva sladkor. Ne zabijajte glave v skledo s sladkorjem ali se slepe strahote pripeljite. Poznajte različna imena sladkorja in izberite zdrava živila z nizkim glikemičnim indeksom, da bo vaš krvni sladkor stabilen.

4. Iztisnite svoj sladki zob - hladno puranje. Sladkor je preveč zasvojen, da se počasi odvajamo. Načrtujte vnaprej, počistite svojo shrambo in si vzemite nekaj časa za odtekanje simptomov umika. Poiščite nove načine, kako se potolažiti - kot topla kopel in dobra knjiga.

5. Naučite se ljubiti naravna sladila. Ko pridete skozi prve dni, bodo najbolj zdravo sadje in druga naravna hrana začela okusiti slajše. Stevia, naravno sladko zelišče, lahko pomaga pri sladkanju hrane in pijač, vendar ne pretiravajte. Vaš cilj je zmanjšati okus za super sladko hrano in prekomerna uporaba umetnih sladil lahko ohrani duševno hrepenenje v življenju.

6. Sprijatelji se z naravno sladkimi ljudmi. Če bi bili alkoholik, ki se obnavlja, se ne bi družili v barih s pijanci. Zato najdite prijatelje, ki podpirajo vaš življenjski slog brez sladkorja. Ko jeste zunaj, zdrobite polnozrnat kruh s koristnimi ljudmi in izberite okusno hrano brez sladkorja.

7. Očistite sladkor iz telesa in uma. Za premagovanje telesne zasvojenosti potrebuje 3 do 7 dni. Toda premagovanje čustvene navezanosti na sladko udobno hrano lahko traja dlje. Tu je nekaj smernic.

• Uporabite to nizko glikemično dieto s seznamom glikemične hrane, ki vam bo pomagala izbrati bolj zdravo in primernejšo udobno hrano za umirjeno hrepenenje.


• Jejte manjše obroke 5 ali 6 krat na dan. Ne bodi lačen. Zaužijte beljakovine ob vsakem obroku ali prigrizku, da bo vaš krvni sladkor stabilen.


• Pijte veliko vode, da boste izpravili sladkor in strupe.


• Naj vas osredotoča na premagovanje odvisnosti od sladkorja. Ne začnite z novo dieto ali vadbenim programom, medtem ko še vedno odpravljate sladkor. Izguba teže je običajno naravni rezultat odpovedi sladkorju.


• Če zdrsnete, si oprostite, si privoščite nekaj beljakovin, s katerimi boste stabilizirali sladkor v krvi, si umili zobe, popili skodelico metinega čaja, se sprehodili ali naredili vse, kar je potrebno, da se vrnete na pot v žlebu brez sladkorja.

Oglejte si moje brezplačno tedensko glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Ne zavajajte se s sladkorjem zdrave hrane
Zdravo sadje in zelenjava z veliko vlaknin
Seveda preprečite diabetes in obratno sladkorno bolezen
Koristi za zdravje vadbe hoje za ženske

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Ali nam lahko sladkor škodi? / Can sugar harm us? (TRAILER) (Maj 2024).