Kako postaviti boljše cilje

• Maj 3, 2024

Če ste kot tipična oseba, si v življenju postavljate cilje. Ti cilji so lahko povezani z zdravjem, osredotočeni na šolo ali družino ali pa celo življenje. V tem članku bomo izvedeli, zakaj naši cilji ne delujejo vedno in kako smo učinkovitejši pri doseganju svojih sanj.

Postavljanje ciljev pogosto sledi predvidljivemu vzorcu. Odločimo se, da si želimo nekaj, za ta primer bomo uporabili primer hoje 30 minut na dan. Odločeni smo, da bomo imeli moč volje, tokrat pa bomo to storili. Pogosto smo za kratek čas uspešni, šele nato začnemo najti izgovore, zakaj se ne moremo držati zaveza. Kmalu sploh ne hodimo. Sami sebi rečemo, da smo slabi, neuspeh. Ko se naslednjič preizkusimo, se spomnimo neuspeha in morda bomo obupali, še preden smo sploh začeli.

Dobra novica je, da niste neuspešni. Preprosto ste šli o tem narobe. Za uspeh potrebujete dve stvari. Verjetno ste že slišali za cilje SMART (specifični, merljivi, dosegljivi, ustrezni, pravočasni). Pomembno je oblikovanje ciljev v teh smernicah. Poglejmo si, kako lahko s smernicami SMART nastavite začetno rutino hoje.

Specifično - »Hodil bom 30 minut na dan. Sprehodil se bom pred zajtrkom. Začel bom jutri zjutraj. " Primerjajte ta specifični cilj z nejasnim: "Začel bom pogosteje hoditi."

Merljivo - pogostejša hoja ni merljiva, 30 minut na dan. Prepričajte se, da obstaja nekaj konkretnih ukrepov, ki jih je mogoče spremljati.

Doseg - zastavite cilje na 1,5-krat od trenutka, kjer ste trenutno. Če sploh ne hodite, je morda cilj le 10 minut na dan. Ko si cilj postavite previsoko, se boste najverjetneje odvrnili in obupali.

Ustrezno - Zakaj to želite storiti? Je to zato, ker drugi mislijo, da bi morali, ali pa je to cilj, ki vam govori na srce? Za dosego cilja morate imeti osebni razlog.

Pravočasno - na cilju morate imeti časovno omejitev. Kdaj boste začeli, na katerih točkah boste ponovno ocenili svoj napredek in kdaj se vam bo zdelo, da je cilj dosežen?

Uporaba metode SMART pri postavljanju ciljev vam bo pomagala oblikovati močne dosegljive cilje, vendar jih potrebujete več. Potrebuješ ljudi na svoji strani. Ljudje, ki vas bodo spodbujali, in ljudje, ki vas bodo pomagali naučiti. Pazite na ljudi, ki vas bodo skušali odvrniti. "Pazili bodo na vaše najboljše interese", vendar so dejansko uničevalci sanj. Ne dovolite jim, da vas odvrnejo. Zavedajte se tudi, da ni ves strah slab, strah je normalen. Strah, ki te motivira za boljše življenje, je dober, strah, ki te paralizira, ni.

Prizadevanje za doseganje katerega koli cilja ni enostavno. Sledili bodo hrbti in veliki koraki naprej. Samo zapomnite si, da če je vaš cilj pomemben za vaše srce, potem si to zaslužite in ga lahko dosežete.

Navodila Video: Kako postaviti cilje, da jih boš v letu 2020 zagotovo uresničila (Maj 2024).