Pomen raztezanja po hoji

• Maj 21, 2024

Mnogi verjamejo, da je hoja tako nizka udarna oblika vadbe, da raztezanje ni potrebno. To je popolnoma napačno. Kadar koli telovadite, morate mišice naknadno raztegniti. Obstaja več razlogov, ki jih morate prepričati, da se raztezanje lotite na koncu vsake seje hoje. Raztezanje po hoji ima toliko koristi, da bi bilo noro, da ga ne bi vključili v svojo rutino.

Izboljša nadzor mišic

Ob pravilnem raztezanju se vaše telo začne spreminjati od znotraj navzven. Raztezanje izboljša fleksibilnost z izboljšanjem obsega gibanja. Vaša mišica postane daljša in močnejša. Kar pomeni, da je vaše telo vitkejše in bolj fit. Raztezanje omogoča mišicam, da se krepijo okoli kosti in sklepov, da opravljajo svoje delo, kar vam omogoča večji nadzor nad telesom. Vaše ravnovesje se izboljša, vaša sposobnost gibanja telesa tako, kot želite, se izboljša, če se raztezanje vključi v vašo hojo. Če imate moč in nadzor nad svojim telesom, boste ustvarili tudi samozavest, ki jo bodo opazili drugi.

Preprečuje poškodbe

Ko telovadite, se mišice skrčijo in zategnite. Če pridete s sprehoda in teh mišic ne raztegnete in podaljšate, te ne reagirajo na običajen način. Vaše telo lahko postane okorelo in boleče, kar otežuje opravljanje drugih dejavnosti. Kadar vaše telo ne deluje v najboljšem primeru, se običajno pojavijo poškodbe. S preprostim opravilom se lahko poškodovate, a ker je vaše telo tesno in trdo, je gibanje manj tekoče. Raztezanje po hoji preprečuje poškodbe in togost.

Zmanjša stres

Raztezanje je zelo sproščujoče. Na posameznike ima pogosto pomirjujoč in pomirjujoč učinek. Lahko vam da nekaj trenutkov, da razmislite o vadbi in svojih zdravstvenih ciljih. Lahko je čas, da postanete bolj naklonjeni temu, kar vam govori vaše telo. Raztezanje upočasni vaše gibe in se osredotočite na delovanje določenih mišičnih skupin. To vam pomaga "poslušati", kaj vaše telo potrebuje in česa je sposobno. Raztezanje je lahko čas meditacije in razmisleka, poleg tega pa je koristno za vašo kondicijo, od tega ne bo boljše.

Večji nadzor mišic, preprečevanje poškodb in zmanjšanje stresa so le nekateri od načinov raztezanja po hoji, ki koristijo vašim fitnesom. Ne glede na način raztezanja se odločite za več dejavnikov, vendar je pomembno, da to storite pravilno in varno. Zaščitite sebe in svojo telesno rutino tako, da se po vsaki vadbi raztezate.

Če bi radi razpravljali o pomembnosti raztezanja po hoji, se ustavite na forumu in objavite svoje komentarje. Če želite biti posodobljeni, ko so objavljeni novi članki, si vzemite trenutek in se prijavite na brezplačno glasilo, ki vam bo dostavljeno na vaš e-poštni naslov. Vaša zasebnost mi je pomembna in vaš e-poštni naslov se nikoli ne proda ali odda.