Vodenje revije o hrani je vredno!

• Maj 19, 2024

Začela sem z revijo o hrani, ko sem začela začeti Danielov načrt v Saddleback Church. Danielov načrt je bil, da je postal zdrav. Pred začetkom te poti sem vsako popoldne opazil, kako utrujen sem. Popadki so hitro postali moja norma, ne glede na službo ali družino. Moral sem nekaj storiti! Eno izmed predlaganih orodij je bil „Časopis o hrani.“ Sprva sem se uprl. Vendar vrtoglavice v moji prihodnosti ne bo, zato sem se uvrstila in začela še en časopis.

Vodenje dnevnika o hrani je bilo lažje, kot sem pričakoval. Ni bilo štetja kalorij ali časa prehranjevanja, samo hrana, ki sem jo jedla in kako sem se počutila 30 minut zatem. Tri tedne kasneje sem začel opažati nekatere ključne stvari. Na moje presenečenje sem izvedel resnice, ki jih večina nikoli ne vidi. Resnice, kot so hrepenenje, so res strup za naše telo. Tako je, hrano, po kateri sem hrepenel, je bila pravzaprav tisto, zaradi česar sem zaspal. Vodenje dnevnika o hrani mi je rešilo življenje. Ko sem začel videvati živila, ki so se poistovetila z mojo potrebo po spanju, sem jih začela izločiti iz prehrane. Skoraj v trenutku se mi je zdelo, da se je vrnila moja energija in spočiti spanec. Minilo je eno leto, odkar sem šel na prvo srečanje z Danielom in se nisem vrnil k starim navadam. Naredila sem nekaj raziskav o revijah o hrani in nad ugotovitvami nisem bila presenečena.

Obstaja več raziskav, ki kažejo, da imajo ljudje, ki vodijo revije o hrani, uspešnejše pri hujšanju in zatiranju. En raziskovalec je šel dlje in izjavil, da je nedavna raziskava navedla, da so ljudje, ki so šest dni na teden vodili dnevnik prehrane, izgubili skoraj dvakrat večjo težo kot tisti, ki so v svoje revije pisali le enkrat na teden. Ameriški časopis za preventivno medicino je opravil šestmesečno raziskavo, ki je podprla resnico o koristnosti vodenja dnevnika o hrani.

Sliši se skoraj predobro, da bi bilo resnično, vendar osebno živim dokaz o prednostih vodenja dnevnika o hrani. Ni izbire, ni treba šteti kalorij, ni posebnih zahtev za kuhanje. Kar najdete, je hiter način, da ne samo razumete, zakaj eden prenajeda, ampak hrano, ki ni zdrava za njih. Ljudem pomagajo prepoznati področja, na katerih je mogoče zaradi zdravstvenih razlogov spremeniti izgubo teže.

Prenajedanje je težko določiti brez dnevnika hrane. Ljudje ne vedo, koliko dejansko jedo. Naš um nenehno opravičuje, zakaj jemo, s čimer preprečuje, da bi naša telesa vedela resnico o tem, kaj jemo. Časopisi o živilih pomagajo ovaterjem, da prepoznajo ne samo živila, ki se jih je treba izogibati, ampak sprožijo in čas, ki jih je treba izrezati.

Kako torej začnemo voditi dnevnik hrane? Pravzaprav je precej enostavno. Sledite tem preprostim korakom in že ste na poti do boljšega zdravja.

Prvi korak: vedite, zakaj želite voditi dnevnik s hrano. Da izgubite težo ali bolje razumete svoje telo.

Drugi korak: izberite vrsto svojega dnevnika. Uporaba pametnega telefona je enostavna in priročna, večina pa bo le prijela zavezan dnevnik.

Tretji korak: Vsak dan, zlasti v prve tri tedne, zapišite v svoj časopis o hrani. Ustvariti si morate navado, preden postane del vaše rutine.

Četrti korak: Zabeležite štiri ključna dejstva - kaj ste jedli, čas, ko ste jedli, razlog, kako ste jedli in kako ste se počutili 30 minut po tem, ko ste pojedli. Bodi iskren tukaj!

Peti korak: Ocenite svoj časopis o hrani in začnite s prilagoditvami. Bolj ko se vaše telo uravnoteži, hitreje postane hujšanje in vaše hrepenenje preneha.

Uporaba te tehnike vas bo zanesla na bolj zdrav življenjski slog.

Naj bo časopis!

Navodila Video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1 (Maj 2024).