Lisa's Standard 20g obrok

• Maj 9, 2024

Tukaj se vrnem, če samo želim hiter in enostaven način, da se čez dan počutim na 20 g.

Zajtrk -
EAS Low Carb Shake, čokolada - 2g

Sploh nisem jutranja oseba. Ko se zbudim, se sprehodim do kuhinje, prelijem šejk čez led, nato pa grem do računalnika, da preverim pošto, medtem ko jo pijem.

Kosilo -
solata z oljem in kisom - 0,5g
riba tune z olivami, kaparji, koper - 0,5g

Všeč mi je hitro in enostavno za kosilo. Tudi mačke obožujejo olje / vodo iz pločevinke :)

Prigrizek -
oljke, 2,5g

Obožujem * oljke. Vsak dan bi lahko jedla olive. Oljčno olje je seveda zelo dobro za vas :)

Večerja -
solata z oljem in kisom - 0,5g
zrezek - 0g
bučke - 3,3g

Bob nam večerjo peče večerjo. Torej gre za ribe na žaru ali zrezek na žaru. Nisem v resnici piščanca. Skupaj z njim bo spekel zeleno ali rumeno skvoš.

Sladica -
oreščki - 2g

Nisem v resnici sladica. Orehi niso odlični za indukcijo, če jih boste še vedno v prvih 2 tednih, bi se jim izognil, sicer pa jih je dobro dodati. Tudi ker nisem na indukciji, bom imel vino z večerjo in z 'sladica', torej to je še 4g oz. Ampak če predpostavimo, da ste naklonjeni in se izogibate vinu, to daje skupno -

skupaj - 11,3g

Torej je nekaj več kot polovica tistega, kar lahko "pojeste" na dan - in počutim se precej polno. Vsak dan pijem veliko vode. Obroki so vsi hitri in enostavni ter zelo okusni. Z zrezkom lahko počnete vse vrste stvari, na primer, marinade in rubs in tako naprej. Enako velja za bučke. Lahko pa imate brokoli s sirasto omako ali cvetačo s sezamovimi semeni itd. Itd.

Indeks nizkih ogljikovih hidratov


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea