Magnezij - hrana in informacije

• Maj 18, 2024

Da, magnezij je kovina. Prav tako je ključnega pomena za delovanje vsake žive stvari. Ali v svoji prehrani dobivate dovolj magnezija? Katera živila vsebujejo magnezij?

Najprej malo o magneziju. Imenuje se "zemeljsko zemeljska kovina", ki vključuje kalcij. Vemo, kako pomemben je kalcij v naši dnevni prehrani. Magnezij ne zaostaja. Obe zemeljski kovini pomagata, da nas ohranjajo pri življenju.

Nizka raven magnezija lahko povzroči številne težave, vključno z astmo, osteoporozo, diabetesom, hipertenzijo in še veliko več. Magnezij je dobesedno potreben, da človeško telo živi. To je ena izmed teh stvari, na katero morate biti pozorni.

Odrasli bi si morali prizadevati, da bi vsak dan vnesli vsaj 400 mg magnezija v njih.

Poskrbite, da boste dobili multivitamin, ki ima v sebi magnezij. Precej težko je dobiti dieto z zadostno količino magnezija vsak dan, razen če ste ljubitelj bučnih semen. Bučna semena imajo 606 mg magnezija za pol skodelice. Pripravljeni bi bili, če bi jih imeli vsak dan za kosilo! Vendar nas večina ne.

Če uživate skušo, bi vam 3-mililitrski filet dal 82mg magnezija. Vendar bi morali pojesti kup tistih, ki jih dodate v svojih 400 mg.

Skodelica kuhanih sojinih zrn bi lahko pomagala - s temi boste dobili 148mg. Spet koristno, vendar premalo za vaš dnevni znesek.

Morda je čas, da večerni prigrizek postane kvadrat temne čokolade. En kvadrat bo zagotovil 95 mg magnezija. Ne razmišljajte, da bi pojedli cel bar na noč. Prineslo bo druge negativne posledice za izravnavo koristi magnezija :).

Torej, da, čeprav se vedno zavzemam za to, da bi jedli zdravo prehrano, kjer boste naravno dobili veliko svojih hranil, je včasih to izziv. Prepričajte se, da vam več vitaminov zapolni te vrzeli, da boste ostali zdravi.





Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: Načini uporabe magnezijevega olja v gelu; Simone Godina (Maj 2024).