Meditacija z Malasom

• April 30, 2024

Nekatere najbolj tradicionalne meditacije po vsem svetu so s pomočjo malah ali molitvenih kroglic.

Za uporabo standardne 108 krogličnih mal premaknem naprej na kroglice z eno polno mantro na kroglico.

Če na primer rečem ponovitev "Om Namah Shivaya" na vsaki kroglici, bi bilo to 108-krat, da bi enkrat prekrili celotno dolžino male. Zapestni malas ima 27 kroglic.

Za premikanje kroglic vzdolž tega ravnam tako:

Začnem pri kroglici s rese in držim malico v roki kot na fotografiji - čez zapestje, da prevzamem težo, nato pa jo iz priloženega dela mala v roki držim med srednjim in prstnim prstom.

Nato s palcem premaknem eno kroglico naprej, da kroglico potegnem proti dlani, in kot refleks se moj srednji in obročni prst premakne naprej do spodnje strani naslednje kroglice.

Ta metoda je zelo enostavna in naravnega občutka in ne zahteva misli, ki bi odvrnila miselno ponavljanje mantre. Kljub temu pa je dovolj truda, da boste vedeli, kaj ponavljate bodisi verbalno ali mentalno.

Katero mantro uporabiti?

Najprej, če imate molitev v svoji religiji, jo uporabite za meditacijo z blagom in mantro.

Drugič, če želite uporabiti sanskrt, bi vam priporočal med mantrami, ki se uporabljajo v univerzalnih mirovnih napevih, kot so:
Hari Om
Om Shanti
Om Namah Shivaya

Tretjič, če v sanjah ali viziji prejmete mantro, jo uporabite.

Kje si spočiti roke med slabo meditacijo

Roke počivam v naročju. To mi še vedno daje prostor, da premaknem malako, ne da bi jo zožil.

Ko ponavljate mantro nekaj minut, boste morda začeli slišati notranjo vibracijo zvokov, kot velikanski veter pod krošnjo lobanje.

Potem je čas, da prenehate uporabljati mala, prenehajte ponavljati mantro in namesto tega poslušajte ta poseben vibracijski zvok ustvarjanja.

Konec koncev sta mala in mantra orodja, s katerimi lahko pripeljete notranji glas vaše duše z okusom subtilnega božanskega miru.

Članek Susan Helene Kramer

Lekcije za meditacijo za najstnike in odrasle
Več kot 70 daritev, od vodenih tehnik meditacije do sprostitve med stresom in meditacije medsebojnih stikov, prepletenih z verzi, in oddelka z molitvami ob posebnih priložnostih. 114 strani. Možnosti e-knjige in trda vezava.

Meditacija za vse otroke
Meditacije med sedenjem, hojo, plesom in skupinskimi krogi, skupaj s pozitivnimi izjavami, verzi in koristmi meditacije za otroke vseh starosti in sposobnosti v knjigi na 100 strani z ilustracijami. Možnosti e-knjige in trda vezava.

OPOMBA: Prijavite se spodaj ali v desnem stolpcu za naše glasilo o meditaciji. Zahteva le vaš e-poštni naslov in se nikomur nikoli ne odda ali proda. Če kadar koli želite prenehati prejemati, vsebuje vsako glasilo povezavo do odjave. Meditacija naj bo del vaše dnevne rutine.

Navodila Video: Nosečnost z meditacijo: Meditacija za povezovanje (April 2024).