Zabavnejši poletni fitnes

• Maj 6, 2024

Če vas je trenutni režim vadbe pustil zaželeni za navdih, razmislite o mešanju stvari z drugačnim športom! Vaša motivacija se bo povečala s stopnjo zanimanja.

Preizkusite te športe za velikost ...

Če stojite okrog strelskega obroča, vam verjetno ne bo kaj dosti pomagalo Toda če najdete dovolj ljudi, da bi igrali celotno igrišče ali celo napol igrišče za košarko, bi bili presenečeni, koliko vadbe dobite! S kratkimi in dolgimi sprinti se noge in pljuča močno trudijo. Zasukanje poskusa obrambe kopita ali strela okrog branilca deluje na vse osnovne mišice v prtljažniku telesa. Prav tako lahko pridete v interakcijo z drugimi, zato se vedno počutite bolj kot igra in manj kot delo.

Medtem ko tek vpliva na kolena in gležnje, si naredite uslugo, počakajte s kolovoza in si privoščite sled. Na sklepih je lažje, še posebej, če lahko vadbi dodate nekaj valjanega terena. To vam bo omogočilo lov na delih spusta. Če ga resnično želite dvigniti, poiščite nekaj poti s strmejšimi griči. S tekom boste dobili enega najboljših rezultatov za hujšanje na splošno, če se ga lahko držite trikrat na teden in nenehno spreminjate svoje razdalje in intenzivnost.

Eden izmed manjših športov je kolesarjenje (ob predpostavki, da ostanete pokonci in ne trčite). Če ne bi redno telovadili in iščete dober način, kako se lahko vrnete v stvari, bi bilo cestno kolesarjenje odličen začetek. Začnete lahko z nežnim terenom in se pot lotite do intenzivnejših voženj po številnih hribih. Kolesarske trgovine pogosto ponujajo skupinske vožnje eno noč na teden za ženske ali moške. Zastavite si nekaj ciljev in si prizadevajte za večdnevno podprto vožnjo, kot je "Tour de Wyoming".

Gorsko kolesarjenje je tudi odlična vadba. Navadno razmišljam o tem kot intervalnih sprintih, saj je na nekaterih vzponih enostavno hitro od zadaha. Čeprav to na splošno zahteva več tehnične spretnosti, vas vsekakor lahko spodbudi do svojih meja. Če šele začenjate, poiščite teren za začetnike. Če ste se pripravljeni potisniti, razmislite o prijavi s skupino prijateljev na 24-urno dirko!

Teni koga? Ko se vaša spretnost dvigne do zmerne ravni s tenisom, lahko dober reli z žogo dela večino mišic naenkrat! To bi vključevalo oprijem nog, trebuha, hrbta in rok, medtem ko lovite žogo in jo vračate. Komaj katerikoli drug šport ne more delati vašega trupa toliko kot tenis. Razmislite o prijavi na teniške tečaje v vaši bližini ali pa se pogovorite s prijateljem, da se igra z vami na brezplačnih mestnih igriščih.


Najboljši način, da prečkate vlak, je sodelovanje v toliko poletnih športih, kot jih imate radi. Tako je vse zabavno!

Navodila Video: Tanja in Kori - Moja fitnes polovica (Fitinn) (Maj 2024).