Enodnevni detoks za hiter začetek prehrane

• Maj 17, 2024

Praznovanja so že zdavnaj končana, vložena v bajne spomine na še eno leto, ki je minilo. Kar je dolgotrajen občutek, da ste še naprej počasni ali polni, čeprav ste se morda vrnili k običajni prehrani. Preizkusite ta enodnevni detox, da se boste spet počutili čudovito.

Dobro jutro!
Ko začnete zjutraj prav, ko ste v postelji in iz postelje, srkajte toplo vodo, narejeno s svežimi koreninami ingverja. Če vas okus korenine ingverja ne skrbi, uporabite svežo limono. Pomembno pa je, da uporabljamo toplo vodo v nasprotju s hladno. Hladne tekočine ponavadi upočasnijo postopek izločanja. Ta ajurvedski ritual naj bi vam pomagal prebavni trakt.

Zajtrk
Izogibajte se pitju vode pred vsakim obrokom, saj upočasni encimski proces razgradnje hrane. Po vrhu si privoščite 1/2 kuhane ovsene kaše s ščepcem himalajske roza morske soli in prvo hladno stisnjeno ekstra deviško oljčno olje. Po podatkih Ameriškega združenja za srce (AHA) je oves še posebej bogat s topnimi vlakninami. Poleg tega, da pomagajo pri prebavi, lahko topne vlaknine pomagajo tudi pri nižji ravni holesterola LDL. Nekaj ​​minut po jedi popijte toplo vodo iz svežega, narezanega ali naribanega ingverjevega korena.

Srednje jutro z energijo
Premakni! Premakni! Premakni! Pomerite se. Za nekatere, ki so zaposleni, je to lahko težko, vendar se raztegnite, kadar lahko. Če se še vedno počutite utrujeni ali počasni, pojdite na skodelico Yerba Mate Tea s surovim medom. Ne boste zamudili popravka za kavo!

Kosilo
Običajno bi moralo biti kosilo največji obrok dneva. Za namene tega mini detoxa predlagam skodelico Miso juhe. Topla, aromatična in presenetljivo polnilna.

Srednji popoldanski motivator
Imate čas za sprehod ali bolj raztezanje? Naj se premika. Vsaka malenkost šteje. Še naprej srkajte toplo vodo z ingverjem ali si privoščite najljubši zeliščni čaj. Uživajte in uživajte v postopku.

Večerja
Za danes bomo preskočili beljakovine. Dan zaključite z rjavim rižem in lečo. Vrzite nekaj kuhanih ali kuhanih na pari zelenjave. Bodite ustvarjalni! Obrok začinite z ingverjem, kumino, cilantro, kurkumo, kumino in koriandrom. Če še nikoli niste poskusili teh začimb, bi predlagal, da greste rahlo. Vsi imajo nagnjenost k temu, da so močni. Končni obrok je v idealnem primeru zaužiti 3-4 ure, preden se zvečer upokojite.

Opomba o vodi
Naš cilj ni zaužiti običajnih 8 kozarcev vode. Namesto tega se je treba začeti učiti, kako prisluhniti potrebam svojega telesa. Čez dan spijete toplo vodo, je bolje, da zaužijete 8 kozarcev hladne vode. Vsako telo ne zahteva takšnih količin.

Uspelo ti je! Čestitite se in če se vam zdi tako naklonjeno, vas bomo radi slišali na forumu.


Izjava o omejitvi odgovornosti: nisem zdravnik in članki, ki jih pišem, so namenjeni povečanju vašega znanja o tej temi. Vedno je dobro, da se pred spremembo prehrane ali začetkom vadbenega programa posvetujete s svojim osebnim zdravnikom.

Navodila Video: DETOX (Maj 2024).