Ne depresija - morda distimija

• Maj 14, 2024

Distimija je lahko bolezen, s katero niste seznanjeni. Disstimija ali kronična depresija ima običajno blažje simptome kot klinična (ali večja) depresija. Običajno traja približno dve leti, lahko pa traja veliko dlje.

V mnogih primerih, če ne v večini, primerov distimije ni nikoli diagnosticiranih, ker simptome lahko zamenjamo za druge bolezni ali osebnostne motnje. Na primer, nekoga, ki bi lahko bil hiperkritičen, bi lahko videli kot nekoga z neprijetno osebnostjo, če bi v resnici morda trpela zaradi distimije.

Simptomi distimije so v osnovi enaki simptomom klinične depresije, vendar blažje. Simptomi vključujejo žalost, brezup, pomanjkanje zanimanja, utrujenost, osamitev sebe, jezo in nizko samopodobo. Otroci so lahko razdražljivi in ​​slabo delajo v šoli.

Tako kot pri depresiji tudi točni vzroki niso znani, vendar številne okoliščine lahko povečajo tveganje za distimijo, na primer družinsko zgodovino depresije ali distimijo ali doživljanje stresnih in / ali bolečih življenjskih dogodkov.

Tako kot pri depresiji lahko tudi pri sumu na distimijo zdravnik opravi teste, da izključi morebitne telesne bolezni, ki bi lahko povzročale vaše simptome. Ko so fizične bolezni izključene, vam lahko zdravnik predlaga, da se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje ali s terapevtom.

Poleg svetovanja se z distimijo zdravi enako kot s klinično depresijo - z antidepresivi. Namesto antidepresivov, ki imajo le nekoliko večjo učinkovitost kot placebo, predlagam, da poskusite z naravnimi metodami zdravljenja, ki vključujejo naslednje:

• vaja. Ne govori mi o svoji vneti nogi. Obstaja veliko vaj, ki jih lahko naredite sedeti v svojem najljubšem stolu ali celo ležati na tleh. Na primer dvigala za noge, zmečkanine, udarci itd.

• Izogibajte se alkoholu in drogam. Alkohol vas ne osrečuje. Je depresiv osrednjega živčnega sistema in izraz "depresiv" ni samo naključje.

• Jejte zdravo, uravnoteženo prehrano. Pol litra sladoleda ni sprejemljivo kot obrok samo zato, ker velja za mlečni izdelek. Zmanjšajte ali odpravite rdeče meso, pojejte nekaj rib in nekaj zelene in rdeče zelenjave.

• Poiščite nekaj primerne sončne izpostavljenosti. V nasprotju s tistimi, o katerih so nam govorili že leta, sonce ni smrtonosno. Slišal sem, da ni varne izpostavljenosti soncu, vendar to preprosto ni res, pravi dr. William C. Douglass II, dr. Sonce je naš najboljši vir vitamina D in omejena izpostavljenost soncu ni le smrtna, ampak je tudi zdrava. Vendar z omejeno izpostavljenostjo ne mislim štiri ure. Mislim približno 15 minut na dan - morda nekoliko manj za svetlo kožo in nekoliko več za temnejšo kožo. In zaščita pred soncem preprečuje proizvodnjo vitamina D, zato ga ne uporabljajte. (Ne boste zgoreli le v 15 minutah!)

• Poskusite jemati SAMe, šentjanževko in omega-3 maščobne kisline, vendar le po posvetu z zdravnikom.

• Izogibajte se stresnim in vznemirjajočim situacijam. Zlasti med počitnicami so družinska srečanja lahko zelo naporna in boleča, zato se jih bodisi izogibajte vsem, bodisi obiščite starše in stare starše v času, ko drugi tam ne bodo.

• Iščite "gor" ljudi. Preživite čas z ljudmi s pozitivnimi stališči - včasih se zdi, da se "drgnejo!"

• delegat. Včasih se obvezujemo nad tisto, kar nam ustreza. Življenje je dovolj težko, ko se samo poskušate spoprijeti s tistimi, ki jih postavljamo na svoje krožnike, tako da, če se lahko lotite nekaterih stvari, ki jih običajno počnete, potem izstopite iz tega. Domača opravila prenesite na druge ali jih morda pustite, da drsijo. Mislim, ali se bo svet končal, če brisače nocoj ne bodo zložene?

• Časopis. Vodenje dnevnika je zame zelo koristno orodje. Včasih nam branje lastnih besed pomaga razrešiti težke ali stresne situacije.

• Poiščite podporo. Če imate opravka z določeno težavo, poiščite skupino za podporo, povezano z vašo težavo. Če je v vaši bližini ne najdete, lahko najdete spletno skupino, ki je lahko tudi v veliko pomoč.

• Pojdite na svoje srečno mesto. Vsi imamo stvari, v katerih uživamo, ko se počutimo navzdol, se včasih izognemo temu, da bi počeli kaj. Vstanite s kavča in se zaposlite. Pojdi na sprehod, pojdi na plažo, pojdi v park in zavihaj v oblake, kot si ga, ko si bil otrok! Če te stvari niso mogoče, se lahko v mislih odpravite na srečno mesto. Zaprite oči in se osredotočite na vse, kar vas bo počutilo mirno in zadovoljno. Lahko je skoraj tako dober kot dejansko tam.

Če se počutite dlje, kot se vam zdi, ali če se dlje časa počutite žalostne, brez očitnega razloga, se posvetujte s svojim zdravnikom ali psihologom ali psihiatrom.Če ne gre za klinično depresijo, bi to lahko bila distimija in jo je mogoče zdraviti. Poskusite moje predloge, če pa se še vedno počutite, pokličite zdravnika.



Dr. William Campbell Douglass II, dr. Med. douglassreport.com. Douglassovo poročilo, 1994–2012.

Navodila Video: Zakaj se naše želje ne uresničujejo? Urban Urbanc (Maj 2024).