Ena joga, veliko stilov

• Maj 18, 2024

Nekaj ​​boli. Ali tradicionalna vadba se zdi preveč naporna, ali pa preveč 'poskočna'. Na voljo je razred, imenovan joga, in to se zdi razumen način za začetek vadbe joge. Ali pa je v dnevni sobi veliko prostora in nekaj videa za ogled. Za marsikoga se tako začne jogijska praksa, za mnoge pa se tako joga praksa nadaljuje. Če pa se kdo odloči, da se poglobi v jogo, se nato sooči z zapletenim vprašanjem: kako se odloči, kateri slog je?

Pomembno je, da se najprej odločimo, ali nas zanima predvsem asana praksa, bolj ezoterični načini pranajame in meditacije ali kombinacija obeh. Hibridni slog je morda samo vstopnica za navdušence nad vadbo. Razredi, kot so Yoga Booty Ballet, Yogilates ali Core Fusion Yoga, vadbo joge predstavljajo v vadbo, ki vključuje elemente plesa, pilatesa ali drugih gibov. Obstajajo tudi hibridni razredi, ki združujejo gibe joge s specifičnimi športi, kot sta Stand-Up Paddle Yoga ali AcroYoga. Ti razredi so lahko zelo zabavni (čeprav se pogosto ujemajo s cenovnimi oznakami.) Poleg tega so lahko odlična izbira za tiste, ki so škodljivi vzhodnjaškim elementom duhovnosti, ki prežemajo številne poučne joge.

Tisti, ki imajo radi ali nimajo nič proti tradicionalni jogijski duhovnosti, imajo še vedno veliko izbire. Eden od pogostih načinov izbiranja med različnimi slogi je določiti, kako hitro in koliko gibanja je zaželeno. Za tiste, ki se želite osredotočiti na posebne elemente vsake posamezne asane, je Iyengar joga odlična izbira. V razredu Iyengar bo eden ponavadi delal le na nekaj pozah, vendar bo vsak držal nekaj časa. V razredu Iyengar je veliko pozornosti namenjenih podrobnostim, pri čemer je najpomembnejša pravilna uskladitev. Ker učitelji Iyengarja skozi intenziven proces usposabljanja, ki traja leta, je to lahko tudi eden najvarnejših načinov za vstop v svet joge. Slaba stran Iyengarjeve prakse pri mnogih ljudeh je, da se lahko razred zdi počasen, počasen in najpočasnejši. Miselnost je enakovredna vadbi, saj se ukvarja z dlje časa v enem položaju - za nekatere ljudi je to lahko mučno.

Za tiste, ki se želite premikati počasi in se osredotočiti na sprostitev in umirjenost, obstajajo stili, ki se gibljejo enako počasi, vendar se bolj osredotočajo na dih in na delo z živčnim sistemom. Popularizirala jo je Judith Hansen Lasater, restavratorna joga se na splošno izvaja v nagnjenem položaju, z uporabo številnih rekvizitov, dlje časa drži položaje. Yin joga je še ena tiha praksa, kjer je poudarek na raztezanju in gibanju počasi v položajih in zunaj njih. Obe sta tudi odličen dodatek k živahnejšim treningom v trenutkih, ko se je kdo poškodoval ali je čustveno preobremenjen.

Obstajajo drugi slogi, ki se gibljejo hitreje kot Iyengar joga, v zadnjem času pa je priljubljena izbira bikram joga. Vsak razred Bikrama ima enak format: 26 asan v predpisanem vrstnem redu, opravljeno v ogrevani sobi. Nekateri imajo radi predvidljivost in vročino bikramovega razreda, drugi pa se zdijo neprijetni ali celo nevarni.

Stil Ashtanga je na drugem koncu gibanja, razredi Ashtanga pa so aktivni in intenzivni. Ponovno je predpisani vrstni red asane, vendar se hitreje opravijo in med seboj povezujejo niz gibov, imenovanih vinyasa, kjer eden teče in skače iz položaja v položaj. Tisti, ki uživajo v sončnem pozdravu, bodo morda želeli preveriti razred Ashtanga, čeprav niso slabi ljudje ali tisti, ki iščejo nežno gibanje.

Na izbiro je veliko, veliko drugih odločitev, raziskave pa so ključnega pomena za ustrezno izbiro. Ugotovite, kaj je na voljo na tem območju, preberite si različne vidike vsakega sloga in izkusite razred ali dva, preden se lotite določenega sloga. Ko je enkrat zavezan, preživite čas, ko raziskujete ta slog, da dosežete največji učinek. Srečen lov!

Navodila Video: 3 HOURS Relaxing Music "Evening Meditation" Background for Yoga, Massage, Spa (Maj 2024).