Javni nastop in duševni bloki

• April 26, 2024

Javno nastopanje je bilo vedno na vrhu seznamov fobije. Vsakdo je do neke mere prestrašen oder ali uprizoritveni nastop. Še huje je, da med pogovorom dobiš popoln "mentalni blok", pri katerem se preprosto ne spomniš, kaj boš povedal naslednjič, in se celo sprašuješ, kaj počneš na tem odru!

To se lahko zgodi komur koli pred občinstvom. Lahko bi peli in popolnoma pozabili naslednjo vrstico. Lahko si instrumentalist in nenadoma spoznaš, da ne veš, kje v glasbi si. Zakaj pride do tega 'mentalnega bloka'? Nekateri menijo, da ga povzročajo:

* Strah pred zavrnitvijo
* Strah pred ponižanjem
* Strah, da ne vem, kaj pričakovati
* Strah pred tem, kaj si ljudje lahko mislijo o vas
* Strah pred tem, katera vprašanja bi se vam lahko postavila
* Strah pred naletom na pomanjkanje samozavesti

Dobra novica je, da se LAHKO znebite vseh teh strahov in to bo zmanjšalo (in celo preprečilo) morebitne mentalne bloke. Tukaj je nekaj nasvetov za osebni razvoj za premagovanje teh strahov:

Vadite!

Anksioznost pri uspešnosti, ki potem vodi v duševni blok, je ponavadi posledica tega, da niste dovolj vadili in zato niste stoodstotno prepričani v svojo predstavitev. Če se še niste dobro pripravili, boste skrbeli za določene odseke, ko boste prišli do njih, in takrat se bodo začeli 'bloki'.

Osebni mentorji in poklicni mentorji nenehno rečejo "Vadite, vadite, vadite!" a ste pomislili, da to resnično pomeni? Glasbeniki, ki se pripravljajo na recital, bi vsak dan igrali skozi celoten program vsaj mesec dni vnaprej. To omogoča, da se vse potopi v podzavest, tako da so na dan vaši možgani popolnoma vpleteni v to, kar se mora zgoditi. Če bi k svojemu govorjenju ali predstavitvi pristopili na ta način, bi do zadnjega dne prišel, bi to vedeli na pamet.

Tako da vadba ne pomeni, da nekajkrat pred dogodkom tečete po svojem govorjenju, ampak vadite na način, kot to počnejo glasbeniki. Pomeni tudi vadbo z ŽIVO publiko, npr. Družino, prijatelji, sodelavci, neznanci itd. Izkusiti se morate, če se želite osredotočiti na svoj govor, medtem ko del vaših možganov razmišlja o ljudeh pred vami.

Manerizmi

Kadar vadite, vedno prosite za povratne informacije pri mentorju za samorazvoj (ali komur koli!), Saj je to lahko zelo razsvetljujoče. Morda boste ugotovili, da vedno rečete "hm" po vsakem stavku ali se opraskate po glavi pred vsako novo temo. Nekateri maniri lahko publiko izklopijo in občutili boste njihovo nezainteresiranost, ko govorite. Ko se prepričate, da resnično občinstvo ne bi moglo biti razdraženo, je to še en strah, ki ga ne morete ovirati.

Lahko pa imate manirizem, ki vam je značilen, na primer, ko lahko premikate roke strastno, ko govorite. Glede tega obstajata dve šoli razmišljanja. Nekateri menijo, da če se premaknete čim manj, ta zadržanost kaže na strokovnost in zaupanje. Drugi menijo, da če je v vašem karakterju govoriti z orožjem, ki leti, potem to storite tudi na odru, saj je to "resnično" in to bo občinstvo sprostilo.

Vdihni

Ko čakate, da stopite na oder, ugotovite, da s časom postaja dihanje hitrejše in plitkejše. Spreminjanje dihanja vas bo pomirilo in pomagalo, da ostanete sproščeni: zelo počasi, vdihnite skozi nos in ven skozi usta. To vam bo poravnalo živce, medtem ko čakate na oder. Ko ste pred publiko, naredite še en ali dva vdiha, da sestaviš, preden začneš. (To se vam morda zdi večnost. V resnici traja le nekaj sekund, vendar je zelo močan in vam daje mirno zbranost.)

Bullet točke

Pomnjenje govorov lahko povzroči zamrznitev na odru. Hkrati ne želite prebrati celotnega pogovora iz scenarija. Najbolje je, da na majhnih, ročnih kartah zapišete vidne točke in se o njih pogovarjate po lastnih besedah. Prednost tega je, da se pojavi tvoja naravna strast in publika te zares vidi.

Napake so v redu

Perfekcionizem je lahko zelo uničujoč. Če greste na ta oder in si zase rečete, da ne smete storiti niti ene napake ali ne smete imeti miselnega bloka, vam bo tesnoba pokvarila predstavitev. Za svojo osebno rast in uspeh razumejte, da vsi delajo napake. Še pomembneje pa je, da se zavedate, da to občinstvo ve. Ne iščejo pogovora z besedo ali popolnega besedila. Uživajo v poslušanju, ki vam ga predstavljajo iz srca.

Če imate miselni blok, ravnajte tako, kot se to nikoli ni zgodilo, saj samo VELJAVITE, da ste imeli trenutek odpovedi. Izkoristite tistih nekaj sekund, da si privoščite požirek vode. To bo dovolj, da ponovno pridobite svojo pozornost.Ko spoznate, da imate vse, kar je v roki, da se z blokom spoprite, če se to zgodi, je to samo po sebi pomirjujoče in lahko prepreči, da bi blok sploh preprečil.

Uživaj

Naj bo pogovor prijeten za občinstvo in za vas. Če NISO navdušeni nad svojim delom, se bo vaše občinstvo počutilo enako. Med predstavitvijo vključite zanimiva dejstva, ki pritegnejo njihovo pozornost in pokažejo vaš pravi značaj. Če dejansko uživate v tistem, o čemer govorite, je manj verjetno, da se boste zmotili.

Spite

Duševni bloki so pogostejši, če se fizično in duševno ne spočijete. Pred prireditvijo poskrbite za dobro spanje.

Javni govor in duševni bloki - Povzetek samorazvoja

Pripravite se na pogovor ali predstavitev s pomočjo zgornjih nasvetov za samopomoč in zmanjšali boste in celo preprečili duševne blokade. Ugotovili boste tudi, da se dogodkov ne boste več bali. Na njih se boste začeli veseliti z lastno samozavestjo, ki vas bo navdušila na odru.

Za prejemanje nadaljnjih člankov obiščite spodnjo povezavo »BREZPLAČNO glasilo o samem razvoju«. O mojem ozadju, strastih in zakaj pišem take članke glejte: Dr JOY Madden

Navodila Video: KNJIŽNICA JOŽETA UDOVIČA CERKNICA (April 2024).