Priporočljiva vadba za plesalce

• Maj 8, 2024

Obstajajo določene vrste plesa, ki zahtevajo moč, vzdržljivost in ravnotežje. Spretnost plesa sama je le del uspešnega nastopa. Drugi del zahteva od plesalca, da vzdržuje raven telesne pripravljenosti, tako da se plesalec med gibanjem zdi brezhiben. Poglej bolje nag, je odlična vadba za oblikovanje katerega koli plesalca.

Look Better Naked, ki ga je ustvaril Michele Promaulakyo, je vmesna vaja za kardio in toniranje, ki je dolga približno eno uro. Vse, kar potrebujete, je preproga in par dumbbells. Uporabljam vsaj pet kilogramov uteži in zadostuje preproga. Ta DVD je neverjeten, zato ga priporočam plesalcem.

Ste že kdaj zaslišili sapo, ko ste delali intenziven bobenski solo? Kaj pa obiskovanje plesne delavnice in vse, kar počnete, je, da dihate? To pomeni nekaj, če poskušate biti v koraku s svojim početjem. Pomembno je, da je telo pripravljeno na vse, kar zahteva, da mišice preidejo v peto prestavo.

Obstajajo trije deli vadbe. Priporočam, če DVD-ja že nekaj časa niste vadili, si DVD najprej ogledate v celoti. Segrevanje vas pripravi na intervalno vadbo in trening moči. Možnosti so na voljo, če želite narediti interval ali jakost. Fitnes model naredi spremembe pri večini potez.

Že zgodaj na ogrevanju inštruktor izvaja vaje za ravnotežje. Predstavljajte si, kako koristno je to, ko plešete. Inštruktor daje koristne predloge pri izvajanju vaj za ravnotežje.

Fitnes inštruktorica Jessica vztrajno gradi na intervalu, tako da lahko ostanete v koraku. Po navodilih inštruktorja intervalni trening omogoča, da človek dvigne srčni utrip in ga nato ponovno spusti na zmerno raven. To je učinkovitejše kot na tekalni stezi. V tem razdelku, ki temelji na intervalih, obstajajo "x" vtičnice, burpee in lunges. Trenuteki, ko lovite sapo, vam omogočajo, da ostanete v koraku, hkrati pa dobite učinkovito vadbo. Verjemite mi, da bo vadba morda trajala kar nekaj časa, vendar se boste počutili toliko bolje, še posebej, če izvajate bobenski solo!

Iskreno, trajalo mi je nekaj časa, preden sem zaključil intervalno porcijo, a ko sem to storil, sem bil na vrhu sveta! V trening za moč je malo dodatnega dotika do močnega telesa. Spet pridejo vaje za ravnotežje, vendar dodajte uteži in boste tonirali. Obstajajo kardio oddelki z utežmi, tako da lahko sami izkoristite ogrevanje in trening moči.

Če odpravite abs, boste med svojim nastopom pripravljeni na nihanje. Jessica se začne počasi in nato povečuje hitrost. Morda ne boste želeli jesti veliko pred vsakršnimi ab.

Potem ste pripravljeni na ohladitev. Kot vse vadbe je tudi ohladitev kritična. Mišice se morajo vrniti v normalno, počivajočo in sproščeno raven.

To vadbo delam ves čas in med in po intenzivnem nastopu ne zamujam. Tudi moje telo izgleda boljše in imam več energije.

Navodila Video: Vadba na delovnem mestu zelo priporočljiva za sedeča delovna mesta (Maj 2024).