Razredi smučarskih kondicij

• Maj 9, 2024

Padec je prispel v Severno Ameriko in ponekod že sneži. To pomeni, da je zima za vogalom in čas je, da se začnemo pripravljati na zimske športe. En odličen način za to je vključitev v razred smučarskih kondicij. Ne glede na to, ali ste smučar ali ne, vam bo razred smučarskih kondicij pomagal dvigniti raven telesne pripravljenosti, da boste lahko v celoti uživali v svojem najljubšem zimskem športu.

Razred smučarskih kondicij se bo začel počasneje, tako da bodo vsi imeli občutek za vaje in vadbo. Potem se postopoma nadgradijo od tam, tako da so pouk vsak teden nekoliko bolj zahtevni. Razredi smučarskih kondicij vključujejo več elementov in nekaj jih je.

Aerobni intervali so zahteven del vseh razredov smučarskih kondicij. Primer tega so „lestve“, kjer je treba sprint z ene točke na drugo. Včasih se razdalja med intervalom spremeni. Drugi primer je skok z obema nogama naprej in nazaj čez vrstico na tleh za minuto ali dve tako hitro, kot lahko.

Važne so tudi vaje za izravnavo ravnotežja, saj pomagajo pri nastavitvi ravnotežja za ravnotežje, da se boste postavili na noge. "Superman" poza bi pomenil upogibanje od pasu, medtem ko dvignite eno nogo za vami, dokler niste vodoravni. Medtem združite dlani in se z njimi dotaknite tal in se nato vrnite v začetni položaj. Poskusite to takoj poleg računalnika! Ni tako enostavno, kot se sliši.

Trening moči je tudi nujen element. Večina ljudi je seznanjena s tipom močnega treninga odpornosti telesa v obliki sedenja, potiskov in lung. Če se postavite na svoje mesto in skačete iz prtljažnika na kopel, lahko preklopite na izziv. Zvijanje žogice z roko v stran z medicino je še ena priljubljena oblika treninga moči.

Plyometrics je vrsta vadbe, ki poveča sposobnost človeka, da proizvaja hitre, močne gibe. To bi lahko vključevalo nekaj, kot so skoki s škatlami, v katerih človek skoči na škatlo približno do kolen, nato pa stopi navzdol in skuša v določenem času narediti čim več. Drug primer plyometrike je lahko "skok žab", kjer človek skoči iz položaja počepa, da skoči čim dlje in pristane v istem položaju. Te se lahko postopoma dodajo v razred smučarskih kondicij, če inštruktor meni, da je to primerno.

To je le nekaj primerov vrste vadb, ki jih lahko najdete v razredu smučarskih kondicij. Ti razredi ponujajo lahkotno družabništvo in so zabaven način za spoznavanje novih ljudi in istočasno krepitev. V lokalni telovadnici ali atletskem klubu lahko pogosto najdete razred smučarskih kondicij. Na splošno se začnejo od sredine do konca oktobra in trajajo približno šest tednov. Ne odlašajte, izzivajte se in se danes prijavite za enega!

Navodila Video: Vlog #28 (Smučanje v Livignu) (Maj 2024).