Športne pijače

• Maj 18, 2024

Iskanje športnih pijač, ki ne vsebujejo alergenov, je lahko za športnike, ki so športno aktivni in imajo alergije na hrano / občutljivost. Številni športni napitki vsebujejo sestavine, ki lahko za tiste, ki so občutljivi, naglo končajo tek, kolesarjenje, kardio vadbo ali drugo aktivnost.

Številne športne pijače so sladkane s fruktozo, manitolom, sorbitolom ali sukrolozo, kar lahko občutljivo osebo predstavlja težavo. Druge običajne sestavine so mleko, sirotkine beljakovine, pšenični derivati, soja in drugi dodatki, ki jih je težko imenovati.

Kaj mora posameznik, občutljiv na hrano, storiti? Ena izmed rešitev je mešanje "varnih" receptov za športne in obnovljive pijače, ki izpuščajo sestavine, ki povzročajo težave. Druga možnost je, da se zanesemo na pijače, kot so sok ali alternativne mlečne pijače. Razredčeni sok deluje dobro kot športna pijača. Riž, konopljino ali sojino mleko z okusom čokolade se lahko uporabljajo kot obnovitvena pijača.

Tu je recept športne pijače, ki ga uporabljam. Dobro deluje pri nadomeščanju kalija in je v primerjavi z nakupom že pripravljenih pijač poceni. Vsebuje približno toliko kalija (30 mg.) Za delujoče mišice kot kupljene pijače.

Recept za športno pijačo

1 skodelica vode
2 T. limoninega soka (vir kalija)
Majhen ščepec soli
Sladilo po izbiri

Sestavine zmešajte v športni steklenici. Kot možnost dodajte zajemalko beljakovin v prahu, ki vas bo zdržala dlje. Stresite, da se zlijejo.

Druga izbira za dopolnitev elektrolitov je Pedialyte, čeprav je nekoliko drag in se ne skladišči dobro.

Recept za pijačo za obnovitev

1 skodelica alternativne mlečne pijače
1 skodelica zdrobljenega ledu
1-2 zajemalke beljakovinskega prahu
Sladilo po izbiri
½ žličke. guar gumi v prahu
1 tsp. rožičev prah

Vse sestavine dajte v mešalnik in stepite, dokler niso gladke in kremne. Guma guar lahko izpustite, vendar doda kremast vašemu stresanju.
Če želite spremeniti recept za pretresanje, dodajte zamrznjeno jagode ali drugo sadje namesto rožičevega praška. Kakaov prah lahko uporabljajo posamezniki, ki niso občutljivi.

Navodila Video: Splavarjenje v Radečah: dobra glasba, hrana, pijača, šport in veselje (Maj 2024).