Športna prehrana za zmagovalce

• April 30, 2024

Ne glede na to, ali ste rekreativni tekač, maratonec, teniški igralec ali prvak Wimbledona, je dobra prehrana bistvena. Za optimalno delovanje potrebujete pravilno gorivo. Kakovostna in polnovredna hranila lahko dajo tisto, kar potrebujete za največjo učinkovitost.

Kakšno gorivo torej potrebuje telo športnika? No, pri športu so najpomembnejša hranila tista, ki telesu pomagajo pri vzdržljivosti, obnovi mišic in obnovi tkiv:

Vitamin E - podpira zdravje srca in ožilja in krvožilnega sistema, dokazano pa je, da po aktivni aktivnosti ohranja zdravo DNK v belih krvnih celicah.

Vitamin C - podpira imunsko delovanje in zdravo vezivno tkivo. Najboljše, če se dostavi v obliki za trajno izdajo.

Antioksidanti - povečajo imunsko moč, pomagajo telesu pri okrevanju mišic in dokazano imajo ključno vlogo pri zdravju srca in ožilja ter normalni rasti tkiv.

B vitamini - podpirajo dovajanje kisika do mišic, živcev in mišičnih funkcij ter tvorbo rdečih krvnih celic. Najboljše, če se dostavi v obliki za trajno izdajo.

Cink - pospešuje celjenje, pomaga pri uporabi vitaminov, spodbuja zdravo kožo, lase in kosti ter podpira imunsko delovanje. Cink se izgublja skozi znoj.

Železo - pomaga pri prenosu kisika iz pljuč v telesna tkiva.

Krom - spodbuja stabilne ravni krvnega sladkorja, ki so kritične za energijsko delovanje.

Omega-3 z EPA in DHA - podpira optimalno delovanje srca, krvnih žil, možganov, živcev, oči, kože in sklepov ter deluje kot naravno protivnetno.

Beljakovine - je primarna sestavina mišic. Kakovostno, 22 aminokislinsko beljakovinsko dopolnilo podpira optimalno obnovo mišic.

Voda - je bistvenega pomena za optimalen prehranski program. Med vadbo, 8 oz. čiste vode vsakih 20-30 minut je varno vodilo. Ne pijte samo zato, da zadovoljite svojo žejo. Za dobro mero popijte dodaten kozarec.

Kakovost dopolnila se močno razlikuje. Obstaja velika razlika med surovinami, zanesljivostjo, ravnotežjem, dobavnimi sistemi in vpojnostjo. Priporočam celotna prehranska športna prehrana, ki jih najdete na www.feel-better.info. Tu je primer zmagovalnih rezultatov:

"Sem tekač maratona in prav tako delam v zasedeni odvetniški pisarni. Moje delo zahteva dolge ure in potovanja, tako da čeprav mi uspe izpopolniti, moja prehrana ni takšna, kot bi morala biti. Že leta jemljem vitamine, vendar sem po začetku programa Sport 30 opazil veliko razliko. Nič več krčev, izčrpanosti ali bolečin v hrbtu ter fantastično povečanje energije. 2 ali 3 dni ne morem več okrevati od vadbe - naslednji dan sem pripravljen! In, kar je najbolje, časi mojih nastopov postajajo vse boljši in boljši! "

Če želite pridobiti odlične rezultate zase, obiščite spletno mesto www.feel-better.info.

Za novice o zdravju, hujšanju in naravni prehrani kliknite tukaj.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta

Članki, ki jih morda tudi uživate -
Ste utrujeni, da se počutite utrujeni?
Kako "GO" in "NO" vam lahko pomagata upravljati svojo težo

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.

Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Pozitivni učinki športne prehrane (April 2024).