Začetek domače prakse

• Maj 3, 2024

Tečaji joge, ne glede na to, ali se izvajajo v studiu, telovadnici ali v skupnostnem centru, so čudoviti in poučni, vendar ne bi smeli biti seštevek izkušenj joge. Kot je modri učitelj nekoč izjavil: „mi smo jogiji. Mi vadite. " Da bi v celoti izkoristili prednosti joge, je pomembno vzdrževati redni urnik, po možnosti takšen, ki bo pomešal tako razrede kot doma študij. V skupinskih nastavitvah učitelj zagotavlja zaporedje; Če želite razviti domačo prakso, boste morali dražiti elemente, ki delujejo za vaše življenje, in določiti, kako jih boste sestavili na način, da vas premakne naprej.

Večina zahodnjakov prihaja na jogo s fizičnega vidika in tako bo na splošno domača praksa asana kot njegova osnova. Ni se treba omejiti na vadbo z DVD-jem ali razredom, ki se pretaka v spletu - res je, del domačega učenja je, da si dovolite iskati svoje osebne kombinacije. Ne čutite, da morate vsakič ustvariti razred, ko sami odrivate mat; ironično je, da poskus, da bi naredili manj, na splošno omogoči enemu več, pogosteje. Začnite počasi: morda pol Surya Namaskar ali Polovično pozdravljanje sonca na dan, ki napreduje do konca vinyasa, ki se vrtijo med A, B in C. Povedalo se je, da bo dodajanje zasuka delovalo na vsaki mišici v telesu, zato morda zaključite z lahkim zasukom leže in nekaj minut v Savasana ali Corpse Pose. To lahko traja od pet do deset minut na dan, ne bo veliko časa - lahko pa si tudi prizadevate, da bi to storili čas.

Ste pripravljeni na več? Vzemite si nekaj minut, da vadite eno izmed lažjih pranajama tehnike. Začeti z sama vrittiali Enako dihanje in omogočite, da se vaša pozornost v celoti ukvarja z dihanjem. To vas bo premaknilo k meditativnemu stanju duha, torej zakaj mu ne bi sledili z nekaj meditacije? Še enkrat, ne zapletajte preveč - poskusite preprosto slediti ali odštevati sapo. Kmalu boste videli, zakaj je meditacija pomembna, vendar se raje ne osupnite zaradi težav, s katerimi ostajate osredotočeni, preprosto vrnite pozornost in nadaljujte. Ali lahko dovolite od pet do deset minut za katero koli od teh?

Ali lahko branje ali preučevanje počnete s pomočjo česar boste lažje razumeli jogijska načela? Ste pravzaprav prebrali Bhagavad Gita, na primer, ali Joga sutre iz Patanjalija? Niti dolgo ni, oba pa sta zelo bogata; iz branja strani na dan in morebitnega dnevnika o konceptih se je mogoče naučiti kar nekaj. Če ste jih nedavno prebrali ali prebrali, boste morda želeli poiskati nekaj, kar je bilo napisano v zadnjem času. Desiree Rumbaugh, Cyndi Lee, Ana Forrest, Michelle Marchildon, Baron Baptiste in Rodney Yee imajo vse napisane knjige, napolnjene z jogijsko dobroto. Zakaj si ne bi vzeli časa in izkoristili njihove modrosti? Ali si oglejte članke ali videoposnetke na Joga časopis ali Joga International ? Nikoli ne veš, kateri vir bi lahko na koncu spremenil tvoje življenje!

Ali se odločite, da se osredotočite asana, pranajama, meditacija, študij ali kakšna kombinacija, se potrudite, da to počnete tri tedne, da bi vajo postavili kot navado. Vsako toliko časa si vzemite čas za ponovno oceno in spremembe, ko morate. Tukaj je, da naredite pozitivne spremembe, ki bodo vadite vajo joge naprej!

Navodila Video: Kompostiranje s pomočjo deževnikov za najboljši domači kompost - Vrt Obilja EP25 (Maj 2024).