Koristi potrpljenja, ki lajšajo stres

• April 26, 2024

Klepetal sem z žensko, ki je čakala na spletu v supermarketu. Namignila je: "Moram narediti milijon stvari in ta linija traja večno." Blagajna pri odjavljanju je zavpila: "Preverjanje cen, potrebujem pregled cene!" Ženska je eksplodirala: "Zakaj vedno izberem napačno črto?" Mislim, da me je želela znebiti na tla, ko sem izbruhnila: "Vesolje vas skuša naučiti potrpežljivosti." Ženska za hrbtom je zarekla: "Ja, to potrebujem več - potrpljenje. Vedno sem tako nestrpen do vsega v svojem življenju. Želim si, da bi bil takoj potrpežljiv! " Obrnil sem se k njej in rekel: "No, moraš biti potrpežljiv, da postaneš potrpežljiv." Smejala se je: "Prav imaš. To je precej smešno. "

Kaj je tako dobro pri potrpežljivosti? Potrpežljivost pri obvladovanju stresa lahko razlikuje med vnetnim odzivom, ki škoduje telesu in razjasni vaš um, ter sprostitvenim odzivom, ki stabilizira raven glukoze, krvni tlak, prebavo, dihanje in srečo. Potrpežljivost se počuti kot globok vdih svežega zraka, skupaj z globokim izdihom miru. Počutite se lažje in dovzetnejši za spremembe, ki vam nepričakovano pridejo v nasprotju s hitrim in razburjenim hitenjem. Namesto da z nogo stisnete, stisnete pest kot razvajen, zahteven otrok, drsete z razprto roko in odprtim srcem. Potrpežljivost pomeni čakanje na pričakovani izid brez frustracij, napetosti ali tesnobe.

Nestrpni ljudje so:

• Nezadovoljni ali jezni zaradi njihovega počasnega napredka.
• Eksplodirajo pred drugimi in hitro prekinejo odnose, delovna mesta in razrede, ko se predčasno umaknejo in jih ne vidijo.
• Poniževanje lastnih dosežkov in pretepanje glede tega, česar še niso dosegli.
• Občutek preplavljenih njihovih velikih ciljev, izguba motivacije za nadaljevanje poskusov.

Ko ste nestrpni do drugih, se razjezite, ker morate ponoviti: Zakaj jih ne dobijo prvič? Zaradi tega vas lahko drugi zavrnejo ali opustijo, ker ste preveč pesimistični in zahtevni. Morda jih krivite za pomanjkanje napredka, ki postane toksičen za njihovo lastno rast. V bistvu jim ne dajete podpore, razumevanja in spoštovanja njihovih prioritet.

Ko postanete potrpežljivi pri sebi, si olajšate to napeto breme dosežka. Sprostite se stresnemu časovnemu načrtu, da boste uživali v procesu doseganja svojega cilja. Ne glede na to, ali poskušate shujšati, se fit, zaslužiti diplomo, se zaljubiti, kupiti hišo ali imeti otroka, potrebujete čas, da se fizično in čustveno prilagodite spremembam. Če ste noseči, se telo počasi spreminja, ko se organi premikajo, ligamenti popuščajo in koža se širi. Po tem, ko imate otroka, telo potrebuje čas, da se spet spremeni. Vaša čustva se spreminjajo prav tako kot tudi vaše telo. Ko počivate od dela in vročega urnika, ste v stiku s svojo notranjo energijo. Tako kot vaše mišice rastejo v obdobjih počitka, tako tudi vaša duša!

Čas je subjektiven in zato pod vašim nadzorom. Ko se zabavate, čas leti. Ko trpite, čas traja večno in takrat postanete nestrpni od bolečine ali žalosti. Sprejemanje pacienta vodi do močne preobrazbe in velikega zmanjšanja bolečine. Namesto, da bi se borili proti bolečini in žalosti, greš skozi to in izzveniš modrejši in prijaznejši. Iz opazovanja narave se lahko naučiš potrpljenja. Poglejte, koliko časa je potrebno, da sadika raste, cveti in obrodi sadove. Zakaj bi morali biti drugačni in nenaravni?

Kako gojite potrpljenje na konkretnem, resničnem nivoju?

• Mirno sedite za 10 vdihov in vadite ritmično in zavestno dihanje. Medtem ko dihate, pomislite, da se z vsakim vdihom sprostite in upočasnite utrip srca.
• Stisnite pesti za 10 sekund in spustite. Zapomnite si, kako se počutite.
• Popijte vročo skodelico zeliščnega čaja, kave ali čokolade. Ker je vaša pijača vroča, boste morali upočasniti.
• Obiščite supermarket in če čakate na dolgi, počasni liniji, zgrabite revijo in se vključite v branje, medtem ko čakate ali si ustvarite pesem v glavi.
• Ne nosite zapestne ure en dan.

---

Če želite več informacij o učenju potrpežljivosti za lajšanje stresa, preberite mojo knjigo, Vklopite svojo notranjo svetlobo: fitnes za telo, um in dušo. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Manualna fizioterapija (5. 6. 2018) (April 2024).