Nasveti za prehranjevanje zdravega proračuna

• Maj 10, 2024

Prehransko prehranjevanje ne bi smelo biti težko. Dejansko je ostati zdrav na proračunu zabavno in koristno.

Preprosto uporabite 12 spodnjih nasvetov, da na proračunu ohranite tako svoje finance kot prehrano.

Tu so vam cenejši nasveti za desetine nasvetov za zdravo prehrano na proračun:

1. Načrtujte svoj meni naprej. Impulzivno kupovanje in prehranjevanje lahko stane dodaten denar, kalorije in vaše zdravje. Sestavite tedenski meni in nakupovalni seznam, ki vključuje dobre sezonske in nakupovalne ponudbe. In nikoli ne nakupujte na prazen želodec!

2. Kupujte nepredelano hrano. Večina predelane pakirane hrane vsebuje več maščob in natrija in stane več kot polnozrnata hrana. Torej nakupujte predvsem na zunanjem obodu trgovine in večino svojega denarja porabite za sveže sadje, zelenjavo, ribe, perutnino, mleko z nizko vsebnostjo maščob in polnozrnato žito.

3. Primerjajte zamrznjene cene. Zamrznjeni izdelki so pogosto cenejši od svežih. Poleg tega je nabran na višini zrelosti, bliskovito zamrznjen, da ohrani prehrano in okus, in lahko ostane zamrznjen, dokler ni pripravljen za uporabo.

4. Bodite selektivni z beljakovinami. Najdražji del vašega prehrambnega proračuna ponavadi predstavljajo visoko beljakovinska hrana. Ker se fižol in polnozrnate žitarice, kot je rjavi riž, združijo v uravnotežene, cenejše beljakovine, jih uporabite v jedeh, da zapolnite razpoke, ko lahko posežete po dragih živalskih beljakovinah.

5. Poiščite stvari v prodaji. V trgovinah so pogosto kuponi ali živila na posebnih. Vendar se prepričajte, da je nekaj, kar lahko uporabite, shranite ali zamrznete.

6. Začnite zadrugo za zdravo hrano. Običajno lahko dobite odlične cene z dobro organiziranim zadružnikom za hrano. Samo poiščite nekaj podobno mislečih, dobro mesto za dostavo (na primer cerkev ali podjetje), prodajalca zdrave hrane in nekoga, ki je pripravljen prevzeti skrbništvo (za dodaten popust).

7. Kupite več živil v razsutem stanju. Kadar koli je to mogoče, kupite dovolj, da pridobite majhne popuste. Prepričajte se, da varno hranite vso hrano.

8. Spakirajte svoje prigrizke. Nič ne uniči zdravja in proračuna hitreje kot napad lakote, ko ste zunaj. Vedno nosite prigrizke, kot so narezane zelenjave, krekerji iz celega zrna ali sir in jabolko.

9. Doma pogosteje kosi. Kuhanje doma ni samo bolj zdravo, ampak tudi cenejše. Ko ste preveč zaposleni, si kupite piščanca z rotisseriejem in dodajte stranske jedi. Če boste jedli zunaj, zmanjšajte velikost na zdravi otroški obrok.

10. Kuhajte dvojno, zamrznite polovico. Hrano pripravite v velikih serijah in zamrznite obroke velikosti obrokov, ko ste preveč zaposleni za kuhanje.

11. Gojite lastno organsko. Namesto drugih krajinskih površin posadite jablane in borovničeve grmove. In med rastno sezono prihranite denar z "zmagovitim" vrtom domače ekološke hrane z veliko vlakninami. Poleg tega lahko sveže poganjke gojite v zaprtih prostorih vse leto.

12. Jejte zdrave nizke kalorije. Številne raziskave kažejo, da je zdrava nizkokalorična dieta (ne nižja od 800 kalorij) najboljša za vaše zdravje. Tako je manj hrane lahko eden vaših najpomembnejših nasvetov za zdravo prehrano na proračun.

Oglejte si moje brezplačno glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid spletnega mesta.

Članki, v katerih boste morda uživali:
Beljakovine, ogljikohidrati in maščobe
Sadje in zelenjava z veliko vlaknin
Hrana, topna iz vlaken in netopna vlakna
Pomanjkanje beljakovin in pomanjkanje optimalne beljakovine

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.


Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisu. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Priporočila za zdravo prehranjevanje in telesno dejavnost (Maj 2024).