Preveč kave

• Maj 16, 2024

Kot pitnik kave se verjetno vedno sprašujete, ali pijete preveč kave. In če si zastavljate to vprašanje, verjetno jeste. Toda piti ali ne piti kavo in koliko bi morali piti, je res osebna stvar.

Spodbudne pijače kot kava obstajajo že od začetka, zato zagotovo nismo edinstvene v svoji ljubezni do kave. Toda kako vemo, kdaj smo jih imeli preveč?

Študije so pokazale, da je kava lahko dobra in slaba. Inštitut za študije kave na Univerzi Vanderbilt (da, obstaja celoten inštitut, namenjen uživanju kave) trdi, "... najnovejši znanstveni dokazi kažejo, da lahko kava v zmernih količinah (2 do 4 skodelice na dan) prinese ključne zdravstvene koristi." Še ena študija, ki jo je opravila profesorica Ana Baylin z univerze Brown, pa kaže, da lahko skodelica kave pri nekaterih ljudeh povzroči srčni infarkt v eni uri, ko so jo pili.

Poiščite zdravnika. Bodite popolnoma fizični in se posvetujte s svojim zdravnikom, če kava lahko poslabša katero od osnovnih zdravstvenih stanj, ki jih imate, ali jemlje škodljivo pri katerem koli zdravilu, ki ga jemljete. To je odličen način, da se odločite, ali pijete preveč kave ali če sploh pijete kavo.

Kako se počutiš? Ali čutite živčnost ali glavobole? Če čutite nekaj stranskih učinkov po pitju skodelice kave, potem je morda nekaj, kar morate upoštevati.

Če redno pijete kavo ali katero koli kofeinsko pijačo in poskusite opustiti hladno purano, lahko pride do nekajdnevnih simptomov odtegnitve, kot so glavoboli. V skrajnem primeru lahko doživite tudi utrujenost, depresijo, razdražljivost, težave z koncentracijo, gripi podobne simptome, kot so slabost, bruhanje, bolečine v mišicah in okorelost. Dobra novica je, da večina ljudi lahko preneha piti kavo ali druge kofeinske napitke, ne da bi prišli na rehabilitacijo.

Zmernost je opredeljena kot izogibanje skrajnosti. Vprašajte se iskreno, ali sem ekstremna pri uživanju kave? Ali vpliva na moje zdravje ali samo na to, kako se počutim negativno? Ali ne morem spati? Ali moram ustaviti program v 12 korakih? Če je vaš odgovor na katero od teh vprašanj pritrdilen, razmislite o zmanjšanju.

Poskusite piti manj ali celo prepolovite svojo kofeino brez kave. Poskusite lahko celo pripravo kave s polovično količino, tj. Eno zajemalko namesto dveh z isto količino vode. Ko dodate svoje običajne nastavke, kot sta mleko in sladkor, boste morda ugotovili, da vam je všeč ravno toliko, vendar kljub temu ne čutite nobenega stranskega učinka rezanja.

Navodila Video: PREDSODKI O MENI (DROGE, ALKOHOL, PREVEČ FANTOV,...) (Maj 2024).