Zelenjava Carb Chart - Atkins

• April 28, 2024

Zelenjava je ena najpomembnejših stvari, ki jo jemo pri dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov - naj bo to Atkins, Južna plaža, cona ali druge različice. Jejte tisto zelenjavo! Ključno je, da izberete zelenjavo, ki ne vsebuje veliko naravnega sladkorja in škroba.

Navedene ogljikovodike so učinkovite ogljikovodike - število vlaknin je že odstranjeno. Če ni označeno, so obroki 1/2 skodelice.

Artičoka - 6,9g
Šparglji (6) - 2,4g
Fižol, zelen - 2,9g
Pesa - 6,5g
Bok Choy - 0,7g
Brokoli - 1,7g
Brstični ohrovt - 7,6g
Zelje - 1,1g
Korenje - 5,1g
Cvetača - 1,5g
Celer - 0,8g
Zelena ovratnica - 3,0g
Koruza - 14,1g
Kumare - 1,8g
Jajčevci - 2,0g
Česen (1 strok) - 1,0g
Jicama - 5g
Solata - 0,5g
Gobe ​​- 1,0g
Čebula - 4g
Peteršilj - 9g
Grah - 6,5g
Paprika, zelena - 3,4g
Paprika, rdeča - 3,3g
Kisle kumarice (1 srednja) - 2g
Krompir - 14g
Krompir, sladka (1) - 28g
Buča - 6,3g
Redkev - 0,5g
Rutabaga - 4,0g
Špinača - 0,2g
Squash, zelena - 3.3g
Squash, rumena - 1,4g
Paradižnik - 3,2g
Rezine - 2.3g
Jams - 20g
Bučke (zelena squash) - 3,3g

Če imate kakršno koli zelenjavo, ki ni prikazana tukaj, vprašajte na naših forumih in pomagali vam bomo!

Low Carb Charts - glavni seznam

Nizke ogljikove karte avtorice Lisa Shea Obvezno mora imeti referenčni vodnik za vse nizke količine karbona. Naj bo v rokah karbut sadja, zelenjave, mesa, alkoholnih pijač in drugega. Več podrobnosti ...

Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea