Hoja preprečuje srčne bolezni

• Maj 18, 2024

Debelost je vse večja epidemija v ZDA. Razlogov za nadaljnji porast razširjenosti debelosti je veliko. Trg dela se je spremenil iz delovne sile v sedanje potrebe. Vrsta zabave se je spremenila v večerjo in kino, namesto da bi kuhali doma in se dolgo sprehodili. Razpoložljivost polnovredne hrane in naravnih izdelkov se je zmanjšala. Pogosto je cena celih, naravnih živil precej višja od preveč predelane, nezdrave alternative.

Po podatkih Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je bilo v sproščenih študijah za obdobje 2009–2010 35. 7% odraslih. To število se je v zadnjih 20 letih močno povečalo. Navajajo tudi, da je glavni vzrok smrti pri moških in ženskah bolezen srca. Bolezen srca je v večini primerov mogoče preprečiti s spremembo sedečega življenjskega sloga v aktivni in zdravi življenjski slog.

Stvari so se spremenile in ne pozitivno za tiste, ki iščejo zdrav življenjski slog. Zdi se težko ohraniti zdravo težo. Vendar pa je lahka kot hoja. Tako je, če si oblečete superge in se odpravite na krajši sprehod, vam lahko izboljša zdravje. Hoja pomaga graditi moč srčnih mišic. Nadaljevanje hoje povečuje vzdržljivost in spodbuja naravno zdravljenje, da poteka v vašem telesu.

Razvijanje rutine hoje je enostavno. Samo začnite. Začnite hoditi danes. Sprehodite se na svežem zraku in uživajte v času z ljubljeno osebo ali pa uživajte v času samega. Hodite, da začutite veter na obrazu, ko krepite mišice v telesu. Začnite s petimi minutami na dan, nato pa povečujte, dokler ne dosežete želenega časa, ki ga želite prehoditi. Ko dosežete čas, ki ga želite hoditi vsak dan, povečajte hitrost. Dajte si malo pika na i, kar bo izboljšalo kakovost hoje. Hoja bo pomagala ponastaviti metabolizem, tako da bo vaše telo na učinkovit in naraven način začelo uporabljati shranjeno energijo, maščobo.

Povečanje ravni aktivnosti, skupaj z uživanjem zdrave, celovite, naravne hrane, je mogoče številne bolezni preprečiti ali celo pozdraviti. Kronične bolezni, kot so debelost, bolezni srca, sladkorna bolezen tipa 2, je mogoče preprečiti tudi nekatere vrste raka. Za prihodnost posameznika in tudi za prihodnost države je ključnega pomena, da sprejme korake za izboljšanje na področjih, kjer lahko vsak posameznik. Hoja je izbira, ki jo lahko naredimo danes, da bo koristila vašemu zdravju. V prvem tednu začetka sprehajalnega programa posamezniki opazijo razliko v energijski ravni in čustvenem počutju. V dveh tednih so posamezniki začeli opažati hujšanje in izboljšati mišično zmogljivost.

Če vam je zdravnik povedal, da imate srčno bolezen ali sumite, da bi lahko postal kandidat za srčne bolezni, se posvetujte s svojim zdravnikom o dodajanju hoje k vadbeni vadbi. Večina posameznikov lahko sproži program hoje za začetnike brez slabih učinkov. Je ena najvarnejših rutin vadbe, ki ji je treba slediti. Kljub temu je pomembno, da se z zdravnikom pogovorite o svojih zdravstvenih postopkih. Če v tem trenutku ne morete začeti rutine hoje, bo zdravnik predlagal, da začnete z delom.

Navodila Video: Potrjeni pozitivni učinki uživanja vitamina C; Jelena Dimitrijević (Maj 2024).