Spletna mesta o dobri prehrani za spočetje

• April 26, 2024

Ko poskušate jesti bolje za spočetje, potrebujete dobre informacije o prehrani. Tu je nekaj dobrih spletnih mest, ki olajšajo ugotovitev, ali uživate dovolj beljakovin, maščob in shranjujete ogljikovodike.

Ko sem poskušala zanositi in takrat, ko sem bila noseča, sem ciljala na 60 gramov beljakovin na dan. Pogosto berem, da je v ameriški prehrani veliko beljakovin, a ko sem pregledal svojo prehrano, sem komaj pripravljal 40 gramov na dan. S pomočjo spletnih strani, kot so tista, ki jih navajam, sem uporabil, da sem si pridobil ustrezne beljakovine. Zdaj poskušam zaužiti najmanj 60 gramov beljakovin na dan, vendar je moj cilj 80 gramov.

Prvo dobro spletno mesto so podatki o lastni prehrani, //nutritiondata.self.com. Je del spletnega mesta revije Self in ima popolnoma fantastične grafe informacij o prehrani, ki omogočajo enostavno branje. Prav tako vam precej priročno ponuja možnosti porcije. Nekatere druge knjige in spletna mesta obravnavajo le eno veliko porcijo, torej morate narediti matematiko in ko poskušate izračunati cel obrok, je naporno. Za surovo jabolko brez kože na primer obstaja 6 možnosti, vključno z majhnim, srednjim ali velikim jabolkom.

Drugi razlog, ki mi je všeč na spletnem mestu Self, je, da vsebuje tudi kalkulatorje, koliko morate zaužiti v smislu kalorij in beljakovin. Vse, kar potrebujem, postavi na eno spletno mesto. In če želite, lahko svojo prehrano spremljate na spletu. Mislim, da so naredili res dobro delo pri sestavljanju tega orodja.

Drugo odlično spletno mesto so prehranske dejstva, www.dietfacts.com. To je zelo koristno, ko jeste zunaj. Vključuje informacije iz 518 restavracij, na primer Great Harvest Bread Company in Chick-fil-A. Vendar informacije prihajajo iz restavracij, zato vse ne vsebujejo sestavin. Rada berem sestavine poleg oznake hranilne vrednosti, ker ne jem koruznega sirupa. A še vedno je zelo koristna spletna stran.

Med tema dvema spletnima stranema in nasvetom vašega porodničarja boste oboroženi s podatki, ki jih potrebujete za pregled prehrane in veste, kaj jeste, doma ali zunaj.

Navodila Video: Prehrana in vadba v nosečnosti in po porodu, Polona Štolfa, ATP osebna trenerka, podjetnica, mamica (April 2024).