Načini za ohranjanje dobrega zdravja

• April 30, 2024

Najboljši načini za ohranjanje dobrega zdravja so naravni. S preprostimi spremembami življenjskega sloga lahko v nekaj dneh začnete videti boljše, se počutite bolje, bolje razmišljate, imate več energije, shujšate, pomagate se zaščititi pred srčnimi boleznimi, diabetesom in rakom (ubijalci številka ena) in upočasnite svoj proces staranja živeti daljše, srečnejše, bolj zdravo življenje. Zakaj torej tega ne bi storili?

Obstaja 10.000 načinov, kako umreti. Toda Američani se vedno znova odločajo za enake štiri. Beseda "izberi" je namerna, saj se večina Američanov odloča za samomorilni življenjski slog. "Slaba prehrana, prekomerna telesna teža, telesna nedejavnost in kajenje," pravi dr. Augustus Grant, predsednik Ameriškega združenja za srce (AHA), "so spremenljivi dejavniki tveganja, ki prispevajo k prezgodnji smrti skoraj 1,5 milijona Američanov vsako leto . "

Vendar pa se milijoni Američanov še naprej vegrirajo na kavču, jedo neželeno hrano in kadijo. Če se torej želite zdraviti in ostati zdravi, morate delovati, kot da je od tega odvisno vaše življenje. Ker se.

Zavežite se načrta prehranjevanja, ki ima malo kalorij in veliko prehrane. Jejte več pečenih rib, piščanca in mleko z nizko vsebnostjo maščob ter vsaj pet do devet porcij raznobarvnega sadja in zelenjave brez masla, smetane in drugih maščobnih omak in prelivov. Odpravite rafinirane ogljikove hidrate - visoke glikemične sladkorje, beli kruh, moko, testenine, torte, piškote, pite in peciva. Preklopite na vzklil in polnozrnat kruh in testenine.

Začnite redni program vadbe. Ni nujno, da so to visoke tehnologije, velika cena ali velika konkurenca. Če niste v formi, začnite počasi. Začnite s sprehodom okoli bloka. Ljudje, ki hodijo vsaj dve uri na teden s hitrostjo 3 mph, zmanjšajo tveganje za smrt zaradi bolezni srca za 34%, vseh bolezni pa za 39%. Tisti, ki hodijo 3 do 4 ure na teden, zmanjšajo tveganje za smrt za polovico.

Če kadite, nehajte. Kajenje, ki je povezano z rakom pljuč, ust, želodca, trebušne slinavke in mehurja, je največje tveganje za zdravje na svetu. Kadilci imajo štirikrat večje tveganje za srčne bolezni in dvakrat večje tveganje za možgansko kap. Kajenje prav tako naguba kožo in porumeni zobe, zaradi česar kadilci izgledajo starejše.

Tudi če delate vse drugo v redu, Ameriško zdravniško združenje priporoča vsem, da vzamejo vsakodnevno vitaminsko / mineralno dopolnilo, da se prepričate, da ste dobili vse prehranske elemente, ki jih potrebujete za zdravje. Izberite program, ki uporablja naravne vire za prehrano ljudi, kot so sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice. Moje najvišje priporočilo najdete na spletni strani www.feel-better.info.

Spreminjanje trenutnih navad se vam lahko na začetku zdi težavno, vendar ko postanete zdravje prednostne, postanejo druge stvari manj pomembne. Dobro zdravje je blagoslov z neprecenljivimi koristmi in vaša naložba časa, energije in miselne osredotočenosti se bo kmalu bogato izplačala.

Moje priporočilo za prehranske dodatke, pridobljene s hrano, lahko preverite na spletni strani www.feel-better.info in se seznanite z njihovim zajamčenim programom "Počuti se bolje".

Bodite prepričani, da preverite moje glasilo o naravnem zdravju.

Kliknite tukaj za zemljevid mesta.

Članki, ki jih morda tudi uživate
Prehrana 101
Koristi antioksidantov za boljše zdravje
Ribje olje omega 3 za splošno zdravje

Če se želite naročiti na glasilo o naravnem zdravju, samo vnesite e-poštni naslov v polje za naročanje na dnu te strani.

© Avtorske pravice Moss Greene. Vse pravice pridržane.

Opomba: Informacije na tem spletnem mestu niso namenjene predpisovanju. Vsak poskus diagnosticiranja ali zdravljenja bolezni mora potekati pod vodstvom zdravnika, ki je seznanjen s prehransko terapijo.

Navodila Video: Pripravki za ohranjanje in krepitev možganov; Sanja Lončar (April 2024).