Vsak teden se tehtajte

• Maj 3, 2024

Običajno nisem ljubitelj gledanja v merilu. Pomembneje je biti zdrav in fit kot tehtati neko čarobno število. Toda redno tehtanje je ključnega pomena za ohranjanje telesne teže pod nadzorom.

Človeško telo ne more zbrati 20 kilogramov v enem dnevu. Preprosto ni mogoče. Torej način, kako vsi pridobivamo težo, poteka v počasnih, rednih korakih. Če nosimo vrečasta oblačila, morda niti ne opazimo veliko, saj se ta teža počasi sešteva.

Recite, da se, ko končate fakulteto in prenehate z vadbo, tudi vaša teža počasi narašča. Čez nekaj let si nadete dodatnih 24 kilogramov. To je TRI polnih litrov vode, ki jih zdaj potegnete s seboj. Stavim, če bi vam dal tri galonske vrče vode in vam rekel, da jih nosite s seboj ves dan, boste opazili to težo! A ker telesno maščobo težo dodajamo počasi, sčasoma opazimo utrujenost. Veste, da preprosto nimate toliko energije kot nekoč in da je težje motivirati se za početje. Toda odložiš ga na delovno obremenitev in staranje. Ne boš mislil, da ima ta dodatna maščoba takšen vpliv na celo življenje.

Način, kako ta postopek odpraviti v korenu, je, da spremljate, kakšna je vaša teža. Ne govorim o mikro-upravljanju vsak dan in obsedenosti nad enim kilogramom! Vsi pijemo in izgubimo do 5 kilogramov, ko pijemo vodo, jemo hrano in telovadimo. To je povsem normalno.

Če pa 10 kilogramov presežete ciljno težo, je čas, da ukrepate. Izrežite sladkarije in sode. Dodajte nekaj hoje v svoj vsakdanji življenjski slog. To so preprosti koraki, ki bodo dobili stvari pod nadzorom, preden boste postali debeli in imeli resne zdravstvene težave.

Toplo priporočam, da dobite tehtnico, ki meri ne le težo, ampak tudi telesno maščobo. Mišica je težja, kot je maščoba, zato je preprosto, da ste "težji", vendar da je ZDRAVNA teža, ker je ta teža vaša mišica.

OPOMBA: Nekateri me napišejo v paniki, ker so v določenem dnevu pridobili 3 ali 4 kilograme in mislijo, da so to nekako pridobili kot maščobe. Običajno to pomeni, da ste pili veliko vode in je preprosto še niste pokukali - ali pa ste pojedli zelo gost obrok in ga še vedno prebavljate. Nizka vsebnost ogljikovih hidratov je dolgotrajen načrt hujšanja, ki vam omogoča, da vsak teden hujšate po lepi enakomerni stopnji. Nikoli ne morete obsedeti, koliko ste pridobili ali izgubili v določenem dnevu ali dveh. Ni smiselno, kako vaše telo prebavlja stvari. Naj se zdravo prehranjujte, pijte veliko vode in jemljite vitamine. Z optimizacijo prebave in metabolizma boste vsak teden opazili dejanski padec maščob.

Če želite resnično videti podrobnosti, kako to deluje, si priskrbite lestvico, ki meri vaš odstotek maščobe. Te so poceni in vam bodo pokazale, kako natančno je v telesu maščoba in koliko "drugih stvari". Tako boste jasno povedali, da izgubljate maščobo, tudi če ta dan "pridobivate na teži", kako poteka vaša prebava.

Informacije o hoji s prekomerno telesno težo
Priporočene lestvice



Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: ko bi bil vsak TEDEN tak | (tedenski) vlog 057 (Maj 2024).