Nastavitev teže teže - kako jo spremeniti

• April 28, 2024

Vaše telo je doseglo veliko previsoko težo. Želite shujšati! Kako spremenite nastavljeno telesno težo na bolj zdravo in nižje število?

Najprej preberete moj članek o Teži Nastavitev točke, da boste razumeli osnove. Tako veste, kaj spreminjate.

Če ste odrasli, je vaše telo določeno, kaj misli, da je vaša zdrava teža teže. Seveda bi bilo lahko divje narobe :). Organi delajo napake. Zdaj je čas, da nežno prilagodite nastavitve telesa, da bodo bolj zdrave.

Raziščite svojo pravilno težo
Ne hodite po modnih modelih! Pogosto so precej nezdravi. Namesto tega se pogovorite s svojim zdravnikom. Določite primerno težo glede na svojo višino in obliko telesa. Za začetek imam Kalkulator BMI, vendar je to le zelo groba ocena zdrave ravni. Poskrbite, da boste dobili nasvet zdravnika in si pomagali pri doseganju ciljev.

Izračunajte 10% izgubo teže
Ugotovite, kakšna bi bila desetodstotna izguba teže trenutne teže. Se pravi, vzemite trenutno težo in jo razdelite za deset. Če trenutno tehtate 300 kilogramov, razdelite 300/10 = 30 kilogramov. Če je vaš cilj teže (manjši od), ga namesto tega uporabite. Če ste torej izgubili le 20 kilogramov, je vaš cilj 20 kilogramov namesto 30.

Izgubite težo
Sledite vsem nasvetom na tej spletni strani in forumu, da pridno, vsak teden, shujšate. Dobro se prehranjujte, dobro spite in poiščite vajo, v kateri boste uživali. Razmislite v korakih po 5 kilogramov, dokler ne dosežete ciljanega hujšanja.

Praznujte!
Ko dosežete svoj ciljni cilj, recimo o izgubi teže 30 kilogramov, proslavite! To je pomembna zmaga na poti do vaše nove, boljše teže.

VZDRŽEVANJE
To je tisti ključni del, ki si ga mnogi ne omislijo. Po podatkih Harvard Medical School in mnogih drugih študij morate zdaj vzdrževati to težo šest ali več mesecev. Tako je - NE IZGUBITE VEČE TEŽE. Vem, da je težko! Na rolki si. Želiš nadaljevati. Hočeš plužiti skozi. In ne pravim, da bi na tem mestu jedli nezdravo ali prenehali z vadbo. Namesto tega se zravnajte v to težo. Bodite udobni pri tem. Dobro jejte, dobro spite in telovadite. Dajte telesu čas, da spozna, da je to vaša pravilna teža odraslih.

Po šestih mesecih bo vaše telo imelo novo nastavljeno vrednost! Tu misli, da bi moral biti kot odrasel. Tudi sami se boste usposobili, da vam bo na tem mestu udobno kot "običajna življenjska rutina." Znate jesti in telovaditi, da bi ostali tukaj brez ekstremnih ukrepov. To je tvoje novo normalno. In zdaj lahko začnete s svežimi, naraščajočimi stvarmi, da se spet premaknete navzdol. In vaše telo se ne bo močno borilo z vami, ker se le nekoliko rahlo pomikate od "izhodišča".

Pridite na naše forume, Facebook stran ali Twitter Feed - pomagali vam bomo pri vsakem koraku!



Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: NASTAVI TEKST PJESAMA BALKANSKIH JUTJUBERA (99.9% nije uspelo) (April 2024).