Teža, ki spremlja težo, izpostavlja nove matere

• April 27, 2024

Jessica Simpson se bori, da bi shujšala za dojenčka in ima spodbudo - dobrih 4 milijone. Weight Watchers ji bodo pokazali denar pod pogojem, da bo v 5 mesecih izgubila 50 kilogramov! Kako vznemirjajo te teže opazovalci, ki so znani po načrtu uravnotežene prehrane, da pritiskajo na novo mamo, ki ji bo pomagala. Zakaj rok? Simpsonovi je potreboval 9 mesecev, da ni smiselno, da bi trajalo 9 mesecev, da izgubi?

Biti nova mati je dovolj stresno, manj spanja in več odgovornosti. Vendar pa dodaten stres izgubi teže, ki je postavljen na umetni rok, pustoši s samopodobo in osebnim opolnomočenjem. Rojstvo novega življenja je neverjeten ustvarjalni dosežek. Ali lahko pustimo novi materi, da uživa svojega otroka brez bremena, da se počuti debelo?

Upoštevajte, da nova mama ponavadi nima osebnega trenerja in osebja, ki bi kuhala spa kuhinjo, čistila hišo in skrbela za otroka, medtem ko se osredotoča na hujšanje in je videti lepo!

Ženske morajo biti potrpežljive glede izgube teže in izboljšanja kondicije. Razmislite, da so cilji fitnesa usmerjeni v proces, kot so borilne veščine ali thi-chi. Potrpežljivo si olajšate breme dosežka in uživate v procesu. Nehaš se primerjati z drugimi ženskami in odpraviš stres zaradi konkurence. Edinstven si, izvirnik.

V fitnes certificirani trenerji postopoma povečujejo čas in intenzivnost, da bi bili njihovi stranki močnejši dlje in najpomembneje, da preprečijo poškodbe. Postopoma preobremenite mišice in se prilagajate. Nato nadaljujte na naslednjo stopnjo.

Če želite izgubiti težo otroka brez stresa roka:

• Sledite sredozemski dieti, ki je po mnenju Ameriškega zdravniškega združenja odlična za vso družino.
  
• Poskusite s kratkimi sunki vadbe v nasprotju s trdnim časovnim okvirom - takoj, ko vam zdravnik odobri. Izvajanje vašega dojenčka na sprehode koristi obema. Potem lahko nadaljujete na nekaj vadb za moč. Mišice kurijo več kalorij, kar pospeši presnovo. Dvig otroka šteje!
  
• Zavedajte se, da stres sproži uživanje neželene hrane, zato je ne zauživajte. Upravljajte s temi malimi stresorji.
  
• Poštujte se kot filmska zvezda in prosite za pomoč svojih "ljudi".
  
• Ko dojenček spi, vzemite napake. Izogibajte se gospodinjskim opravilom v tistem času. Spanje revitalizira ne le vaše možgane in razpoloženje, ampak vam pomaga shujšati. Ko spite, vaše maščobne celice izločajo hormonsko zaviranje apetita, imenovano Leptin, ki tudi sproži metabolizem, da porabi več kalorij. Natančno, kako in zakaj deluje Leptin, znanstveniki še vedno ne razumejo natančno.
  
• Nadomestite sveže sadje za sladkorno hrano. Ameriško zdravniško združenje priporoča, da jabolko na dan prepreči poželenje sladkorja in vas napolni z vlakninami. Citrusi čistijo. Jagode so odlična poslastica. Izogibajte se mangu, ananasu in bananam - nekaj tednov, ker so zelo sladke. Ne pijte sadnega soka; cilj za polno sadje.
  
• Izogibajte se umetnim sladilom, ker dejansko ustvarijo hrepenenje po pravem sladkorju in več kalorijah, ne da bi vas zadovoljili - mnogi ljudje pridobivajo težo zaradi umetnih sladil.
  
• Pijte zeleni čaj. Ne le, da deluje protivnetno, da vam pomaga pri odzivanju na stres, ampak njen grenak okus ubija željo po sladkorju. Kmalu bo služila kot sprostitvena iztočnica.
  

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Childhood growth | Miscellaneous | Heatlh & Medicine | Khan Academy (April 2024).