Kaj je vedenjsko zdravilo spanja?

• Maj 3, 2024

Vedenjska medicina spanja (B.S.M.) je učinkovito zdravljenje brez zdravil za težave s spanjem. B.S.M. vključuje kognitivno vedenjsko zdravljenje različnih motenj spanja, vključno z nespečnostjo, motnjami cirkadianega ritma, obstruktivno spalno apnejo in motnjami spanja pri otrocih.

Po mnenju raziskovalcev do štirideset odstotkov posameznikov, ki jih prizadene živčno-mišična bolezen, trpi za motnjo spanja. Ljudje z nevromuskularno boleznijo imajo številne dejavnike, ki lahko privedejo do povečane stopnje motnje spanja.

Poglejmo dejavnike, ki bi lahko privedli do razvoja nespečnosti. Psihološki dejavniki, kot so stres in tesnoba, povezani z diagnozo in vsakodnevno spoprijemanje z nevromuskularno boleznijo, lahko privedejo do težav pri zaspanju. Biomehanske težave lahko ovirajo zaspanje in zaspanje, vključno s težavami s položajem, mišičnim tonusom in gibljivostjo. Nenadzorovana ali slabo nadzorovana bolečina, povezana s temi težavami, lahko znatno vpliva na spanec. Težave z izločanjem lahko privedejo do pogostega nočnega prebujanja in motenega spanja. Ti dejavniki lahko vodijo do tega, da oseba z živčno-mišično boleznijo razvije kronično nespečnost.

Zdravljenje nespečnosti vključuje kombinacijo tehnik, prilagojenih posamezniku. Tehnike vključujejo vedenjske metode za izboljšanje navad, ki poslabšajo sposobnost dobrega spanja, in kognitivne metode za razvoj pozitivnih misli in stališč do spanja.

Raziskave močno podpirajo uporabo B.S.M. pri nespečnosti. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (2005) je bilo ugotovljeno, da je kognitivno vedenjsko zdravljenje nespečnosti "enako učinkovito kot zdravila za kratkotrajno zdravljenje kronične nespečnosti." Parametri prakse, ki jih je razvila Ameriška akademija za medicino spanja, podpirajo kognitivno vedenjsko terapijo kot "učinkovito in priporočljivo" za nespečnost.

Specifične kognitivne vedenjske tehnike, ki se uporabljajo pri nespečnosti, vključujejo nadzor nad dražljaji, omejitev spanja, sprostitveni trening, izboljšanje spalnih navad in kognitivno-vedenjske metode. Uporablja se lahko tudi psihoterapija za druga vprašanja duševnega zdravja, ki motijo ​​spanec, kot sta tesnoba in depresija.

Tudi zdravljenje drugih motenj spanja uporablja kognitivne vedenjske tehnike. Na primer, nevromuskularna bolezen pogosto oslabi mišice, potrebne za dihanje, kar lahko prispeva k spalni apneji, kar povzroči zmanjšan pretok zraka ponoči. Če nezdravimo, apneja v spanju lahko čez dan povzroči utrujenost in / ali glavobole ter nočne more in slabo kakovost spanja ponoči. Poleg tega lahko spalna apneja povzroči pomembne zdravstvene posledice, kot so težave s srcem in presnovo, ter večje tveganje za prometne nesreče.

Za povečanje sposobnosti osebe za prenašanje zdravljenja obstruktivne spalne apneje se lahko uporabljajo posebne kognitivne vedenjske tehnike. Na primer, za zmanjšanje tesnobe, povezane z uporabo ventilatorja, kot sta CPAP ali BiPAP, se lahko uporabijo postopki desenzibilizacije.

Vedenjsko zdravilo spanja, ki se uporablja v povezavi z ustreznimi medicinskimi posegi, lahko pomaga posameznikom s sočasno pojavljajočo se nevromuskularno boleznijo in motnjo spanja, da bi bolje spali in bolje delovali čez dan.

Viri:

George, C, (2010). Spalna in nevromuskularna bolezen. V načelih in praksah medicine spanja (četrta izdaja), Ed. avtorji Meir, H. in sod., Elselvier Saunders: Philadelphia, PA.

Labbe, A., (2008). Ni dovolj ZZZzzzs? Quest, 15: 2. //quest.mda.org/article/not-enough-zzzzzzs. Pridobljeno 17.11.11.

Morgenthaler, T in sod., Praktični parametri za psihološko in vedenjsko zdravljenje nespečnosti: posodobitev. Spanje, 29 (11): 1415–9. Na voljo za prenos na //www.aasmnet.org/practiceparameters.aspx?cid=109. Pridobljeno 6. 6. 12.


Oztura, I. in sod., (2005). Nevromuskularne motnje in spanec. Aktualna poročila o nevrologiji in nevroznanosti, 5, str. 147–152.

NIH, (2005). NIH država na znanstveni konferenci o manifestacijah in obvladovanju kronične nespečnosti pri odraslih. //consensus.nih.gov/2005/insomniastatement.htm. Pridobljeno 6. 6. 12.

Če želite izvedeti več o zdravem spanju, obiščite spletno mesto za izobraževanje o spanju Ameriške akademije za medicino spanja na naslovu //www.sleepeducation.com/ in Fundacije za spanje na naslovu //www.sleepfoundation.org/. Pridobljeno 6. 6. 12.

Navodila Video: Kako je ljubi moj, ko pa ljubi Slovenka sprašuje Tanja Ribič (Maj 2024).