Zero Carb / No Carb Foods

• April 27, 2024

Naj rečem spredaj, da se nikoli ne smete spuščati na nič ogljikovodikov. Kot da bi se spustili na nič hrane. Zaradi tega bo vaše telo zašlo v lakoto in se zlepilo na maščobo. Telesu morate dati ustaljeno prehrano DOBRE, ustrezne ogljikovodike, da se počuti prijetno, če maščobe morate kuriti.

Kakor so hrana brez ogljikovih hidratov?

Voda
Pijte 8 kozarcev vode na dan. Ob sebi imejte kozarec vode. Presenečeni boste, koliko pijete, ne da bi v resnici razmišljali o tem. Voda vas napolni, res je dobra za vas in je popolnoma brez ogljikovih hidratov / kalorij.

Meso
Meso nima VSEH ogljikovih hidratov. Piščančja prsa narišite za kosilo. Na večerjo specite zrezek mečarice. Narežite nekaj krogov feferona. Upoštevajte, da imate veliko težav s samo uživanjem polnomastne diete. Nikoli ne bi smeli poskušati samo jesti mesa. Potrebujete svojo zelenjavo in vsa hranila! Toda v svojih izračunih vedite, da je meso = nič ogljikovodikov.

Zelenjava
Nekatere zelenjave, kot je krompir, so zelo visoke v ogljikovih hidratih. Druge zelenjave so izredno nizke vsebnosti ogljikovih hidratov, vendar vsebujejo na tone hranil. Tu je nekaj, ki jih morate upoštevati!

Špinača - 0,2 g na pol skodelice
Solata - 0,5 g na pol skodelice
Redkev - 0,5 g na pol skodelice
Bok Choy - 0,7 g na pol skodelice
Celer - 0,8 g na pol skodelice

Sir
Nekateri siri so izredno malo ogljikovih hidratov. Lahko imate nekaj rezin, ne da bi to sploh vplivalo na število ogljikovih hidratov. Zaradi tega so popolni za dodajanje solati ali plastenju na meso!

Gruyere - 0,1 g na 3 rezine
Monterey Jack - 0,1 g na 3 rezine
Cheddar - 0,2g na 3 rezine
Fontina - 0,2g na 3 rezine
Muenster - 0,2g na 3 rezine

Ta živila vnesite v svoj dnevni načrt obrokov! Ne pozabite pa, da bi morali vsak dan jesti NEKATERE ogljikove hidrate, da bi ohranili svoj osnovni metabolizem v gibanju. Če boste zaužili premalo, bo vaše telo prenehalo pravilno predelati izgubo maščobe. Če naredite tiste zdrave ogljikove hidrate - ključna je sveža zelenjava - potem boste naredili čisto lepo!

Če imate kakršna koli vprašanja, ne pozabite objavljati na naših forumih in dali bomo še več idej, ki bodo ustrezale vašim okusnim popkom!


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: 'Slow Carbs' and the Truth About Low-Carb Diets (April 2024).