Pregled baleta Yoga Booty

• Maj 5, 2024

Ne spomnim se prvih video posnetkov vadbe VHS, ki jih je uporabljal Beachbody, vendar vem, da sem poskusil nekaj programov, ki jih je distribuiralo to podjetje.

Prva, ki se je spomnim, da sem jo uporabila v zgodnjih 30-ih (približno 2000-ih), je bila vitka v 6. Tanek v 6 vgrajenih osnovnih in ponavljajočih se gibov, ki so bili enostavni za izvedbo, vendar zahtevne intenzivnosti - da, začutil sem opekline. Slim sem 6 uporabljal vsaj enkrat na teden.

Drugi video posnetek vaje, ki se ga lahko spomnim v svojih poznih 30-ih (nadgrajena kolekcija DVD-jev), je bil P90X. Še vedno izvedljivo, vendar moram priznati, da nisem bil navdušen uporabnik tega programa vadbe, verjetno zato, ker je bil potreben dodaten aparat.

Nato sem preizkusil Insanity ... Nisem se štel ob vsem tem skakanju.

Hitro naprej približno 5 let: Med pregledovanjem zbirke DVD-jev moje mame sem naletel na še en program vadbe, ki ga je objavil Beachboy Joga booty balet. Kako težko bi to lahko bilo?

No, dovolj je, da rečem, da sem starejši ... veliko starejši. In določeni deli telesa se ne premikajo tako svobodno kot nekoč. A zaradi novinarstva in žensk, ki cenijo natančne in uporabne informacije, kot sem jaz, sem se odločil, da bom pregledal ta program.

DVD vsebuje 3 sklope:

- Meditacije in vaje kot je bilo pričakovano, pod pogojem, koristne, čeprav dolgočasne informacije.
- Osnove skupnega toniranja Priporočene smernice in oprema za ta odsek vključujejo: udobna oblačila, prazen želodec, veliko vode, ročne uteži, lepljiva preproga in mehka kroglica.
- Napredno priporočene smernice in oprema za ta odsek sta enaki kot pri vadbi Basic.

Osnovno:

• Warmup - me je spomnil, zakaj ne delam Zumbe. Za ogrevanje je bil občutek aboridžinskega plesa. Ne glede na to, kako se imenuje, še vedno nimam ritma in zagotovo ne morem tako hitro premakniti vseh svojih delov. Lahko pa zamahnem z rokami tako dobro kot naslednji galec (ali tip). In to sem tudi storil. Je bil učinkovit? Srčni utrip se mi je še povečal, vendar nisem tako prepričan, kako dobro se raztegne in napolni ciljna področja mojega telesa, saj nekaterih gibov nisem mogel pravilno opraviti.


Če je v telesu ravnovesje, se to odraža v vašem življenju.


• Balet - menim, da je bil baletni segment solidna vadba. Nikakor nisem usposobljen za umetnost baleta. Nisem v nobenem pomenu besede, graciozen. Verjamem, da je učenje angažiranja vašega jedra (trebušniki) bistvena sestavina za razvoj močnega telesa. Baletni segment zahteva, da uravnotežite eno nogo, medtem ko delate drugo nogo. Seveda lahko s pomočjo stola pomagate pri uravnoteženju telesa. Vaš plen, boki in abs dobijo dobro vadbo in to je dokaj enostavno narediti.


• Kipanje - v tem segmentu potrebujete komplet svetlobnih uteži (2 kilograma). Uporabil sem 5 kilogramov uteži in dobro opravil. Kiparski segment je bil odlična vadba za roke, trebuha in stegna (počepi).


Temelj našega življenja je naš dih.


• Cool Down joga - osebno sem ljubil segment joge in bi se nagnil k vsakodnevni vadbi.


• Trebušni organi - ta segment poteka na tleh. Vaje v tej vadbi vključujejo stiskanje squishy kroglice med nogami in nato vključijo drobtine v rutino. Vaje v tem segmentu so popolnoma izvedljive ne glede na vaše sposobnosti.


• Končno ohlajanje - Končni segment je sestavljen iz splošnega raztezanja hrbta in nog.

Napredno:

• Napredna vadba se začne s Kundalini jogo, ki se osredotoča na energijo Kriya.


Vsak vaš potez naj bo izraz vaše božanskosti.


• Warmup - Zopet kardio ogrevanje je sestavljeno iz tistih funky gibov kolka, za katere se mi zdi, da deli telesa ne bi mogli sodelovati. V posadki je en udeleženec, ki ni popolnoma raztrgan in je povprečna ženska. Dobro dela v koraku s preostankom razreda. Lahko ji sledim, vendar se nisem sposobna premikati kot inštruktorji. Napredni segment ogrevanja je precej daljši od osnovnega ogrevanja, ki traja približno 30 minut; Vsega skupaj, zame je bilo predolgo.


• Balet - Tako kot pri osnovnem ogrevanju baletni segment poudarja ravnotežje z različnimi gibi nog.


Uživajte v veselju nad doseženim.


• Hatha joga raztezanje je sproščujoč in nežen način raztezanja mišic. Nisem se počutil ustrahovan nad potezami in sem temeljito užival v tem delu vadbe.


Počivaj. Popolni. Obnovi.


• Zadnji odsek je ohladitev v meditaciji boginje poze. Zaspal sem.

Prednosti: Yoga Booty Ballet je priročna vadba doma, ki bi jo lahko opravila večina ljudi (ki so usklajeni in imajo ritem). Video ponuja dve stopnji: osnovno in napredno. Rekel bi, da Advanced ni težji od Basic; Čas je le daljši.

Slabosti: Morate se hitro premikati v razdelku za ogrevanje obeh vadb. Če ste neusklajeni, kot sem jaz, potem morda ne boste mogli nadaljevati ali doseči največje učinkovitosti.

Na splošno bi ta izdelek priporočal za različne vaje: ples, jogo, trening moči in meditacijo.


Namaste.


Ste preizkusili Joga Booty balet? Skočite na forum.Zelo radi bi slišali vaše misli.



Ta članek vsebuje partnerske povezave, kar pomeni, da bom prejel majhno nadomestilo, če boste kupili z eno od teh povezav. Če vas zanima nakup dodatka B6, kliknite spodnje povezave Amazon.com ali Amazon.co.uk:

ZDA: Yoga Booty balet: vaje in vodena meditacija; Osnove skupnega toniranja; Napredno kurjenje maščob

UK: Yoga Booty balet: Boginja Plen / Joga jedro [DVD]



Izjava o omejitvi odgovornosti: nisem zdravnik in članki, ki jih pišem, so namenjeni povečanju vašega znanja o tej temi. Vedno je dobro, da se pred začetkom tega programa vadbe posvetujete s svojim osebnim zdravnikom.