Etiketa razreda joge

• April 28, 2024

Večina ljudi je dobronamerna, zato novinec dvakrat razburja, če odkrije, da je v studijskem razredu storil nekaj neprimernega. Medtem ko lahko dvomite, ko sledite vodjem osebe na naslednjem preprogu, je vedno lepo, da se pred začetkom pouka nekaj znanja. Tu je nekaj kazalcev, ki so lahko koristni.

Dobro mnenje je, da pridete nekaj minut prej, da bi lahko nastavili svoje območje. Ko vstopate v studio joge, vedno najprej odstranite čevlje in jih pustite na označenem območju; joga se tradicionalno izvaja z bosimi nogami. (Če se med savasono ponavadi prehladi, lahko nogavice vedno prinesejo in jih naredijo pri roki, da jih lahko oblečejo na koncu pouka.) Ko nastavite za pouk, vprašajte učitelja, kateri rekviziti se bodo uporabljali med poukom, in jih zberite vse preden se razred začne. Tako med poukom ni treba hoditi čez sobo, kar lahko moti druge ljudi. Če pa je na sredini potrebna podpora, poskusite hoditi po zadnjem obodu sobe ali prosite učitelja za pomoč.

Inštruktor je načrt načrtoval na poseben način z razlogom in to bi morali udeleženci spoštovati. Pred poukom obvestite učitelja, če obstajajo kakršne koli omejitve, tako da bo lahko po potrebi dal nadomestna navodila. Čim bolj upoštevajte navodila inštruktorja; če je iz kakršnega koli razloga potreben odmor, je vedno primerno, da se vseli balasana ali otrokovo poziranje in ostati tam, dokler ni eden pripravljen nadaljevati. Upoštevajte tudi, da se menstruacije ženske (ki jih pogosto imenujemo "v mesečnem času") ne smejo obrniti; če učitelj tega ne omeni, vedite, da je treba pozicijo "Legs Up the Wall" nadomestiti s katero koli pozi, ki dvigne medenico nad ostalim delom telesa.

Če je soba postavljena z oltarjem na eni strani, nikoli ne usmerite bosih nog v to smer. Upoštevajte tudi, da se v nekaterih tradicijah zdi neprimerno, da z bosimi nogami kažete na učitelja. Ko ležite, poravnajte glavo z inštruktorjem ali marjetico, ko sedite, telo postavite tako, da stopala ne bodo usmerjena. Zdi se, da je dobra oblika čim bolj mirna med kakršnim koli meditacijskim obdobjem, saj lahko šumenje užali ljudi. Končno si to zapomni ujjayi dihanje je močno osebno orodje - in ga je treba ohranjati osebno. Izjemno glasen ujjayi dihanje moti koncentracijo tistih v bližini. Naj bo „šepetajoč dih“ dovolj nizek, da tistih na sosednjih preprogah ne motijo.

Predlog, ki se zdi očiten, vendar ga ne upoštevamo vedno: prosimo, da na koncu predavanja vrnete vse preproge, zamaške, trakove, podstavke, očne blazine in kateri koli drug kos izposojene opreme. Obstajajo inštruktorji, ki bodo to počeli, ko pouk napreduje, vendar to ni ena od nalog učitelja. Če sledi še en razred, to storite hitro, da se lahko udeleženci v naslednjem razredu postavijo; se v zahvalo ali pogovor z učiteljem premaknite v obod, da ne boste ovirali tistih, ki se pripravljajo na začetek.

In končno, ne pozabite, da je ustrezen bonton toliko naklep, kolikor je vedenja. Zapomni si to asana je tako duhovno kot fizično dejanje in imejte v mislih spoštovanje in hvaležnost. Če je storjena napaka, se opravičite, popravite in nadaljujte. Velika večina skupnosti joge je milostna in obnašanje je sčasoma bolj pomembno kot napaka ali dve. Uživajte v razredu in ne pozabite, da beseda "joga" pomeni "zveza" - končni namen je povezati sebe z nečim večjim, naj bo to boljše zdravje, skupna vibracija ali božansko. Neko vedenje mora biti vedno v skladu s tem znanjem.

Navodila Video: 6 Hour Relaxing Piano Music: Meditation Music, Relaxing Music, Soft Music, Relaxation Music, ☯2423 (April 2024).