Ne potrebujete drog, da se prepustite počitnicam

• Maj 3, 2024

"Sezono je treba poudariti s samo mislijo, da so vsi ostali veseli. Poleg tega sezonski blues poslabša sezonska afektivna motnja. Mnogi od nas se soočajo z nerodnostjo socialnih situacij, odsotnimi ljubljenimi in razpadi do darovanja daril, da nas razočarajo, da jih ne merimo čisto do Čudovito življenje. Zato se povečuje uporaba "počutijo dobro kemijo", zdravil, s katerimi se lahko ublažimo od nesreče in tesnobe. In imamo vrsto zdravil za zdravljenje določenih scenarijev.

Vse pogosteje se zanašamo na zdravila, da "odnesemo rob" tako sebi kot svojim otrokom. Počitnice na videz poudarjajo našo osamljenost, neizpolnjena pričakovanja in strahove. Medtem ko ima zdravila pod nadzorom zdravnika svoje mesto, sem zaskrbljen zaradi lahkotnosti in pomanjkanja misli, povezanih s popivanjem teh tablet. Odpraviti se moramo z osnovnim vzrokom, namesto da bi ga samo odganjali po listih. Zabavo, izbiro darila ali iskanje ljubezni je mogoče dojemati kot pustolovščine in ne nesreče. Kot pri vsakem življenjskem dejstvu tudi sam po sebi ni dejstvo, ampak naš odnos do tega.

Čas je najdragocenejše blago, ki ga imamo. Zakaj bi ga zapravili na projektih ali zabavah, pri katerih ne želimo preživeti časa? Ne dovolite, da vam ljudje ali družbena konvencija kradejo čas ali vas oropajo veselja. Uživajte v praznikih z ljudmi in dogodki, zaradi katerih čas srečno mineva. Bodite osredotočeni na vse, kar počnete.

Moja knjiga Vklopite svojo notranjo luč to temo obravnava v poglavju z naslovom Usposabljanje, ko se bojite. Poglavje podrobno opisuje različne recepte za um / telo, meditacije in vaje za premagovanje socialne tesnobe.

Tukaj je nekaj predlogov, ki jih lahko upoštevate v življenju:

• Ne bežite pred svojim strahom. Soočite se z njim, sprijaznite se z njim in se nato nanj navadi. Tako boste dobili zaupanje. Spoznajte in sprejmite, da se bojite. Zmanjšajte svoje strahove z vizualizacijo vseh možnosti. Vizualizirajte najslabši rezultat, da ga razredčite. Tako se boste pripravili na svoja srečanja - kar bo lažje, kot ste si zamislili.
• Vadite, dokler ne boste dosegli svojega cilja brez zavestnega truda. Ponovno zabavajte zabavo ali vprašajte nekoga na zmenku, dokler ne boste z njo razmišljali, gladko in tekoče.
• Zategnite svoj um. Osredotočite se na eno stvar. Vzemite vsako stvar, kot pride. Zapravimo veliko energije, ko se ne osredotočimo in koncentriramo. Motnje zasijejo našo energijo in s tem tudi naše veselje.
• Pustite svoj um drugam. Vaš um čuti bolečino. Zato odmaknite svoj um od bolečin. Moč koncentracije je močnejša od bolečine. Dihajte po svojem ritmu. Osredotočite oči in um na predmet v sobi, morda na tla ali strop. Osredotočite se na predmet in za svoje izkušnje uporabite svoja ostala štiri čutila; z drugimi besedami, predstavljajte si vonje, okuse, občutke in zvoke. Prevzel bo vaše bolečine in paniko.
• Nehaj se preveč truditi! Preveč koncentracije premaga samo sebe. Naučite se sprostiti. Osredotočite se na to, kar želite, nato pa olajšajte. Dovolite telesu in nezavednemu umu, da vam pomagata. Z drugimi besedami, ne skrbi toliko. Na primer, če srečate nekoga novega in ga preplavite z močnimi občutki, se bo ta oseba oddaljila od vas.
• Vizualizirajte uspeh in ne neuspeh. Iztisnite negativne misli iz misli, tako da si zamislite, da jemljete misel, jo valjate kot papir, jo zavežete z vrvico in vržete v gibljiv tok vode.
• Razvijte prisotnost. To lahko storite tako, da se osredotočite na svoje pretekle uspehe, dobre lastnosti in svoj edinstven prispevek. Poudarite kakovost o sebi, ki vam je všeč, in jo povečajte. Intenzivnost te kakovosti bo zasijala v prostoru.

---

Debbie Mandel, MA, je avtorica Vklopite svojo notranjo svetlobo: fitnes za telo, um in dušo, specialist za zmanjšanje stresa, motivacijski govornik in osebni trener. Je voditeljica tedenske oddaje Turn On Your Inner Light Show na WGBB 1240AM v New Yorku, izdaja tedensko glasilo o wellnessu in je bila predstavljena na radiu / TV in tiskanih medijih. Če želite izvedeti več, obiščite: www.turnonyourinnerlight.com

---

Navodila Video: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ) (Maj 2024).