Vaš možgan na stresu

• Maj 19, 2024

Kronični stres sproži nastanek netopnih tau beljakovinskih agregatov v možganskih celicah miši. Nova raziskava vodilnega avtorja dr. Roberta Rissmana z kalifornijske univerze v San Diego School of Medicine vidi to kot razlago za visoko povezanost med kroničnim stresom in starajočo se populacijo, katere možgani niso dovolj plastični, da bi se lahko spopadli z vnetjem stresa tako, kot lahko mlajši možgani - to pomeni Alzheimerjevo bolezen.

Pri izpostavljanju miši primerljivemu čustvenemu kroničnemu stresu, ki ga doživlja človek, je Rissman ugotovil spremenjeno topnost v tau proteinih v nevronih, ki je predhodnik Alzheimerjeve bolezni. Poleg tega so to patologijo bolezni prvič opazili v hipokampusu, kjer so organizirani in shranjeni spomini. Ko bolniki ocenjujejo Alzheimerjevo bolezen, je "hipokampus ponavadi prvo območje možganov, ki jih prizadene patologija tau in najbolj prizadeta, z veliko celično smrtjo in krčenjem."

Študija pojasnjuje razliko med akutnim in kroničnim stresom. Akutni stres ne povzroči trajne škode možganskih celic in lahko celice dejansko držijo "na nogah" in bolj prožne. Vendar kronični stres zaradi njegovega trajanja iz dneva v dan sprošča vnetni odziv, ki sproži patologijo možganskih celic, zlasti pri starejših možganih. Kronični stres uničuje srečo in izčrpava energijo. Osebno sem doživljal in opazoval kronični stres pri negovalcih, zlasti negovanih Alzheimerjevih.
Ne dovolite, da te raziskave poudarijo. Namesto tega glej to kot poziv k dejanju. Skupaj z vadbo, načrtom uravnoteženega obroka in intelektualnim spodbujanjem bi morale biti strategije za obvladovanje stresa del programa zdravega življenja, še posebej pomembne glede na to, kako nove raziskave preprečujejo preprečevanje Alzheimerjeve bolezni.

Tukaj je 5 nasvetov za spopadanje:

• Odmaknite stres iz telesa in um bo sledil. Oblecite si superge in pojdite skozi vrata; vklopite glasbo in ples; hišna opravila štejejo, dokler jih opravljate z energičnostjo.
  
• Oglejte si komedije, ki znižujejo krvni tlak in naredijo karotidno arterijo bolj prožno v skladu s srčno zdravimi študijami. Tudi komedije vam pomagajo, da svoje življenje spremenite v sitem in vam pomagajo, da svoje težave lažje razumete.
  
• Tudi če ste skrbnik, si vsak dan vzemite nekaj časa zase, kar pomeni, da se ukinite z nalogo ali dvema iz neskončnega seznama opravil. Niste zadnji na seznamu!
  
• Meditirajte ali vizualizirajte, ko globoko dihate v skladu z lastnim naravnim ritmom. Meditacija sprosti um in ustvari večjo nevroplastičnost - in sami lahko daste pozitivno sporočilo, ki ga morate slišati. Pomislite in naredite.
  
• Poiščite ustvarjalno prodajno mesto, v katerem izgubljate čas in prostor - tu najdete veselje in strast.

---

Za več informacij o negi preberite mojo knjigo, Spreminjanje navad: skupna vadba negovalcev. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Pripravki za ohranjanje in krepitev možganov; Sanja Lončar (Maj 2024).