20 načinov za izboljšanje ADD simptomov brez zdravil
Ko gre za zdravljenje motečih simptomov motnje pomanjkanja pozornosti, nešteto ljudi razmišlja samo o zdravilih in terapiji. To so časovno preizkušeni in na raziskavah zasnovani načini zdravljenja ADD / ADHD. Skupaj naredijo zelo učinkovit režim zdravljenja za številne ljudi. Vendar pa obstajajo številne druge strategije, ki jih lahko oseba uporabi za izboljšanje svojih negativnih simptomov motnje pomanjkanja pozornosti. V nobenem določenem vrstnem redu jih je dvajset.

1. Poskrbite za spanje ponoči.
2. Preživite čas na prostem v široko odprtih zelenih površinah.
3. Vzemite ribje olje, da dobite vitalne omega -3 maščobne kisline. V pomoč je tudi vitamin D. *
4. Z glasbo vplivajte na vaše razpoloženje.
5. Organizirajte svojo davčno dokumentacijo v začetku leta.
6. Načrtujte svoj seznam živil in obrokov za dobro prehrano.
7. Preživite čas z ljudmi, ki so vam pomembni in zaradi katerih se počutite cenjeni.
8. Plačajte račune pravočasno, da znižate raven stresa. Uporabite spletno bančništvo, da poenostavite sledenje plačilu.
9. Znebite se stvari, zaradi katere je vaše življenje zapleteno.
10. Hranite seznam prehrambnih izdelkov v hladilniku in nanj napišite potrebne predmete, takoj ko zmanjka teh izdelkov.
11. Na steno postavite velik koledar in nanj napišite družinske in osebne dogodke.
12. Zaužite raven energije, jejte več živil z gosto hrano in manj predelane hrane.
13. Spremljajte, koliko denarja dolgujete vsakemu od upnikov.
14. Za boljši spanec si pripravite telo in spalnico za posteljo. Poskrbite, da bodo vaše pižame in posteljnina udobni.
15. Vadite tako, kot želite. Naj bo to hoja, tai chi, karate, tek, vrtnarjenje ali pometanje vozišča, je vse dobro.
16. Uporabite pozitiven samogovor, ki vam bo pomagal dokončati življenjske naloge.
17. Vedite, koliko denarja imate na svojem bančnem računu in kdaj zapade vsak račun. To se pomaga znebiti občutka bližajoče se usode.
18. Zmanjšajte nered v svojem domu.
19. Meditirajte, da si pomagate razčistiti svoj stres. Pojdite zunaj k meditaciji, če imate priložnost.
20. Kratek, intenziven potek vadbe zagotavlja več kisika v pred sprednji možganski skorji možganov. To pomaga pri izvršni funkciji.

Chaos ni prijatelj ljudi z motnjo pomanjkanja pozornosti. Vse, kar lahko storite za umiritev kaosa, bi moralo pomagati izboljšati negativne simptome ADD / ADHD. Ta članek ni napisal zdravstveni delavec. Informacije, podane tukaj, so na voljo samo v izobraževalne namene in niso mišljene kot nadomestilo za informacije zdravstvenega delavca. Če imate vprašanja o zdravilih ali dopolnilih, se posvetujte s svojim zdravnikom.

* Če razmišljate o jemanju zdravil ali prehranskih dopolnil, se pred tem vedno posvetujte z zdravnikom.


Povezane povezave: Povezane povezave pod tem člankom bi vas lahko zanimale.

BILTEN: Vabim vas, da se naročite na naše brezplačno tedensko glasilo. Tako boste dobili vse posodobitve spletnega mesta ADD. Izpolnite prazno pod članom s svojim e-poštnim naslovom - ki se nikoli ne prenese preko tega spletnega mesta. Nikoli ne prodajamo ali trgujemo z vašimi osebnimi podatki.




Navodila Video: Beyond Words (Januar 2022).