8 vaje za izboljšanje razpoloženja

• April 29, 2024

Ko se počutimo navzdol, je težko imeti občutek lastne vrednosti. Kljub temu se tako pogosto zgodi, da se nam zdi, ko nam gre dan lahko iz slabega na slabši. Potem postaneš bolj navzdol nase in nič ne gre dobro.

Tukaj je več načinov za boljše razpoloženje.

Predvajajte nekaj dvigajoče glasbe, kar pomeni, da vas vse dvigne. Klasična, rock, country ali pop, ni pomembno. V zadnjem času je zame pesem Happy, ki grem na pesem, da mi nasmehne obraz.

Premakni se! Že samo gibanje telesa se bo počutilo bolje. Zaplešite ob glasbi, ki jo postavite, sprehodite se. Če se gibljete, ne boste samo izboljšali razpoloženja, temveč boste tudi zmanjšali stres, povečali koncentracijo in izboljšali fokus.

Nasmehni se. Lahko se preizkusimo v tem, da verjamemo, da smo srečni, preprosto z nasmehom. Poskusite zdaj, nasmejte se in preverite, ali se ne počutite bolje. Prenesite to v svoj vsakdan tako, da se nasmehnete ljudem, ki jih srečate. Zdaj ne izboljšujete samo svojega življenja, ampak življenje tistih, s katerimi prihajate v stik.

Sestavite seznam hvaležnosti. Težko je biti slabe volje, ko razmišljaš o vseh stvareh, za katere si v življenju hvaležen. Ko začnete iskati stvari, ki so vam v življenju, si prizadevajte iskati majhne blagoslove v svojem življenju in nikoli nobenega od njih ne jemljite kot samoumevno. Ob hladnem kozarcu vode v vročem dnevu je lahko neverjeten blagoslov, ko si vzamete trenutek, da ste zanj hvaležni.

Izzivajte se, da poskusite nekaj novega. Ne glede na to, ali boste uspeli ali ne, boste povečali svoje počutje in občutek vrednosti. Kdo ve, morda boste ugotovili, da imate veščine, o katerih nikoli niste vedeli!

Dosezite koga drugega. Pokličite ali obiščite prijatelja, s katerim morda že dolgo niste govorili. Potrudite se, da se osredotočite na njih in ne govorite o svojih težavah. Povejte jim, koliko vam pomenijo v življenju.

Ne pozabite, da občutki minevajo. Ne glede na to, kako slabo se boste danes počutili, bolje se boste počutili. Izogibajte se spuščanju v katastrofalno razmišljanje.

Oprostite sebi. Pogosto je eden od razlogov, da se počutimo, zato, ker si govorimo, da v preteklosti ne bi smeli kaj storiti. Spremljajte, če lahko, vendar razen tega pustite krivdo.

Kot vidite, obstaja več načinov, kako spremeniti razpoloženje in si polepšati dan. Imati slab dan je izbira in imeti dober dan je izbira, katero boste izbrali?

Navodila Video: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (April 2024).