Bojite se govoriti v središču pozornosti - naučite se premagati

• Maj 1, 2024

Nekateri od nas dobijo "sindrom tresečih živcev", ko moramo govoriti z občinstvom ali v situacijah, ko smo morda sedeli v učilnici ali na sestanku in čas je, da postavimo vprašanje ali predstavimo svoje komentarje. Vročina opazovanja povzroča zardevanje naših obrazov, srce se nam razbija od prsnega koša, telo pa trepeta, kot da smo ravno stopili iz tuša v hladen zrak. Končno razkritje je naš drhteč glas.

V središču so osebni dvomi o: "Ali bodo mislili, da je to, kar govorim, neumno?" ali "Ali mi bo všeč?" Te prepredene misli zavirajo učinkovito komunikacijo, ker se obrnemo navznoter namesto navzven, kjer sprejemajo naše besede.

Ne glede na priložnost, PTA noč, sestanek na delovnem mestu ali veliko družinsko srečanje, ki vključuje zakone, tresoče živce in nagajive misli, je mogoče voditi in spremeniti v prednost. Ključno je, da usmerimo akutni stres samoizražanja v situacijo, ko menimo, da smo ocenjeni v močno, energično predstavitev. Akutni stres, zaradi katerega se slišijo naši glasovi, lahko služi kot pozitiven sprožilec, saj nas zbudi, da se temeljito pripravimo, bolje delujemo in smo bolj budni. Celo naši imunski sistemi postanejo bolj pozorni, ko so naša telesa v veliki pripravljenosti.

Vaditi moramo spretnost poslušanja drugih ljudi, namesto da bi skrbeli, kaj bomo povedali naprej. Drugi ljudje ga imajo radi, ko jih poslušamo in opazujemo. Počutijo se bolj povezane z nami. Ko postanemo spretni poslušalci, izgubimo strah pred javno predstavitvijo svojih idej in pred sodbo. S poslušalci smo ustvarili razmerje. Začnite to prakso s posameznikom in se nato razširite na skupino.

Govorica telesa je medij za naše sporočilo. Govorica telesa je iskrena in intuitivna in lahko izboljša ali spodkopava to, kar pravijo naši umi. Če se nam tresejo glasovi, prsi potopijo, roke se tresejo in ljudi ne gledamo v oči, prenašamo negotovost in šibkost. Poševna drža znižuje naš status v vrstnem redu. Skratka, vsi okoli nas povzročajo občutek nervoze in stresa.

Poskusimo zravnati držo, da se dvignemo na celotno višino, stojimo pozorni tako, da damo roke za hrbet, z eno roko primimo palec druge tako kot vojaški. To ohranja naša ramena nazaj in navzdol, srce odprto in držo v dobri poravnavi, da pošljemo kisik v možgane, da nam pomagajo razmišljati jasno. Zdi se, da imamo veliko sporočila, ki ga prenašamo, hkrati pa smo pozorni na mnenja drugih.

Tukaj je nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali pri predstavitvi na poti:

• Naj bo vaša vsakodnevna praksa, da pomagate drugim, da se počutijo dobro. Poglejte direktno osebo za pult in ji recite: "Hvala." Kmalu bo to postalo refleksno dejanje.
• Naj bo vzajemno. Ko se vam nekdo zahvali, odgovorite z "dobrodošli, vem, da bi storili enako zame". Seveda se bo strinjala druga stranka ali občinstvo. Vzajemnost vam bo pomagala, da se boste povezali s svojim občinstvom in sprejeli vaše besede.
• Ko se počutite udobno v situacijah ena na ena ali v majhni skupini, se lahko premaknete na naslednjo stopnjo. Velike skupine naslavljajte, kot da govorite z enim posameznikom (ne pozabite, da so sestavljeni iz posameznikov).
• Bodite prepričani, da pridete na sestanek ali pripravljeno zabavo. Ponovite nekaj dobrih vrstic, šal ali ostrih pripomb, ki jih lahko vpletete. Imeli boste več samozavesti in ne boste počutili, "moral bi reči ..."
• Ko pripravljate svoj govor ali komentarje, upoštevajte tiste, ki se ne strinjajo z vami, in bodite pripravljeni nasprotovati ugovorom, ki jih postavljate z dokazi ali anekdotami.
• Znova in znova vadite dogodek v svojih mislih. Vidite, kako sodelujete v osupljivem pogovoru ali nagovorite odmeven aplavz. Oglejte si ta prizor v živo podrobnosti. Vaše cilje bo ohranjal aktivne in pred vami. Aktualizirali boste svojo vizijo.
• Vdihnite globoko, da se umirite, ker ko občutite tesnobo, vdihnete hitre, plitke vdihe. Za boj proti tesnobi: Vdih 2 šteje skozi nos, izdih pa 4 skozi nos za globlje dihanje. Pomislite: "Z vsakim vdihom zdaj sprostim srce." Po nekaj globokih vdihih se boste počutili bolj sproščeno, srce pa bo prenehalo utripati, ker se vam krvni tlak spusti.
• Poglejte neposredno v oči osebe ali publike, s katero govorite. To pomeni, da nimate česa skrivati ​​in da imate občutek opolnomočenja. Vaš pogled vam daje priložnost biti hipnotičen in prepričljiv. Potrdite svoje občinstvo v mislih in jim pošljite pozitivno energijo.
• Gojite zavest o tem, kako sprejemate svoje besede. Bodite pozorni na govorico druge osebe: zehanje, rdeč obraz, otrdelost, sklonjene roke pred prsmi ali oči, ki pregledajo sobo; bodite prilagodljivi in ​​obrnite negativne povratne informacije. Rezultat lahko spremenite!

---

Debbie Mandel, MA, je avtorica Spremembe navad: Skupna vadba skrbnikov in Vklopite svojo notranjo svetlobo: fitnes za telo, um in dušo, specialist za zmanjšanje stresa, motivacijski govornik, osebni trener in predavatelj o umu / telesu. Je voditeljica tedenske oddaje Turn On Your Inner Light Show na WGBB AM1240 v New Yorku, izdaja tedensko glasilo o wellnessu in je bila predstavljena na radiu / TV in tiskanih medijih. Če želite izvedeti več, obiščite: www.turnonyourinnerlight.com

Navodila Video: 2012 Crossing Over A New Beginning 'FIRST EDITION' (Maj 2024).