Alzheimerjevi bolniki in skrbniki lahko izvajajo boljše zdravje in srečo

• Maj 5, 2024

Telesna vadba pomaga preprečiti ali vsaj upočasniti fizično poslabšanje in duševno poslabšanje. Najnovejše raziskave fiziologije vadbe kažejo, da bolniki z Alzheimerjevo boleznijo in skrbniki koristijo rutinski fitnes program. Vsakodnevno vadba bo zmanjšala prehlad in okužbe, povečala samostojno delovanje, izboljšala kakovost življenja in najpomembneje dvignila razpoloženje. Uporaba ADL (Activities for Daily Living) Usposabljanje za povečanje neodvisnosti. Neposredni cilji so: prehrana, gospodinjstvo in osebna higiena. Šestdeset odstotkov negovalcev ima nekatere depresivne simptome, tretjina pa razvije večje depresije. Vadba predstavlja naraven, zdrav način razveseljevanja. Stranski učinki so sreča in ljubeča naravnanost - odlična izkušnja vezanja. Z vajo vzemite nazaj svojo moč.

Če želite kar najbolje izkoristiti telovadbo z Alzheimerjevo boleznijo, mora biti stalen nadzor usposobljen partner za vadbo. V prihodnjih člankih boste našli večje podrobnosti o izvajanju posebnih vaj za Alzheimerjeve bolnike in negovalce. Tu je nekaj osnovnih konceptov za oblikovanje ali oceno programa vadbe za srebrne superge:

• Uporabite vizualne in slušne namige pri vadbi z Alzheimerjevo bolnico. Vsi se učijo drugače. Nekateri se učijo tako, da slišijo navodila; drugi se učijo, ko vidijo, da demonstrirate in naredite vajo poleg njih.


• Naj bo vadba v dopustnih mejah. Začnite s 15 ali 20 minutami. Zgradite do 45 minut. Bodite potrpežljivi z napredkom.


• Vaje za roke in prste ustvarijo večjo spretnost in izboljšajo usklajevanje rok in oči. Zavrtite četrtino na mizo. Dotaknite se vsakega prsta do palca.


• Vaje osredotočite se na funkcijo: Zavese za bicepse, dvig sprednjih ramen za obseg gibanja, vaje za hrbet za dobro držo. Vaje za pete in pete, medtem ko sedite, da izboljšate hojo.


• Trening za ravnotežje: da se izognemo padcem s povečanjem stabilnosti jedra. Veje drevesa so močne kot njegovo deblo. Lahko se naslonite na steno ali se držite za stol, medtem ko delate iztegovanje nog ali raztegnilec kolkov.


• Stimulirajte možgane z usklajenimi gibi stopal in rok, medtem ko sedite na stol. Vaje na stolu so odlične, ker preprečujejo padce med vadbo. Na primer: udarci stola, dvigala kolena v stolu, dotiki prstov na stolih, stranski dotiki, stolpičaste vinske trte in dvig roke z enim samim dvojicami.


• Ne potrebujete modne opreme; za odpornost lahko uporabite balone 2/3, napolnjene s toplo vodo ali celo plažne kroglice. Stisnite ali dvignite, da povečate moč v vsaki roki.


• Stimulirajte čutila. Pri vadbi uporabite svetle barve. Vsakič eksperimentirajte z različnimi aromami. Vonj vzbudi spomin. Predvajajte glasbo iz preteklosti, časovno obdobje z znanimi pesmimi. Uporabite primerno hitrost glasbe. Nočete narediti prehitrega


• Zavedajte se čustvenih vprašanj. Opazujte in bodite pozorni na izraze jeze ali frustracije, da ne bi mogli narediti določenih stvari. Ponudite spodbudne besede in uporabite humor za ponovno vzpostavitev čustvenega ravnovesja. Prijetno boste presenečeni, da bodo vaje, ki jih danes ni mogoče, narediti v naslednjih nekaj sejah.

---

Debbie Mandel, MA, je avtorica Vklopite svojo notranjo svetlobo: fitnes za telo, um in dušo, specialist za zmanjšanje stresa, motivacijski govornik, osebni trener in predavatelj o umu / telesu na kolidžu Southampton. Je voditeljica tedenske oddaje Turn On Your Inner Light Show na WLIE 540AM v New Yorku, izdaja tedensko glasilo o wellnessu in je bila predstavljena na radiu / TV in tiskanih medijih. Če želite izvedeti več, obiščite: www.turnonyourinnerlight.com