Nasveti za nadzor apetita

• Maj 4, 2024

Je smiselno. Če jeste manj hrane, telo zaužije manj energije in mora porabiti več maščobe. To vam pomaga shujšati. Trik je v tem, kako to storiti brez stradanja!

Počasna glasba
Za vsak obrok sedite za mizo s počasnim igranjem glasbe. Sestavite seznam predvajanja iTunes za svoj iPod ali vstavite CD. Kakorkoli že, naredite to glasbo. Resnično je pomembno, kako hitro jeste. To je pomembno, ker ...
Počasna glasba upočasni vaše raziskovanje apetitov

Jejte počasi = Spoznajte, da ste polni
Vaš želodec ne komunicira takoj z možgani. Lahko traja do 15 minut, da vaši možgani spoznajo, da je želodec poln. V teh 15 minutah bi si lahko v želodec porinili veliko več hrane in jo raztegnili še naprej! Vaš želodec je raztegljiv. Če vsak dan jeste veliko, se razteza večje - in potem je potrebno več hrane, da jo napolnite. Zelo vas zanima, če veste, kdaj je polna - in prenehajte jesti. Zaradi tega se počutite srečni in polni ter ohranja svoj želodec v normalni velikosti.

Pijte zdrave količine vode
Želodec se počuti, ko je poln. Vseeno je, če je bila polna, ker si pojedel 80 obročev ali popil 80 litrov vode. Zato je res dobro, da v vas vlijejo veliko vode. Voda je nič ogljikovodikov in je ključnega pomena za vse procese metabolizma v telesu. Ne rečem živeti SAMO na vodi - ampak dajte vsakodnevno 8 kozarcev vase. Če si privoščite vino z večerjo, si privoščite tudi kozarec vode in med njimi zamenjajte.

Jejte redno
Je smiselno. Če imate hrano v želodcu, ne boste lačni! Mnogi ljudje mislijo, da je dieta zaradi stradanja. Vendar pa je to samomagajoče! Če vaše telo misli, da strada, se bo kot varnostni mehanizem oprijelo maščobe. Ne bo Pustiti shujšaš! Takrat se zafrustriraš. Edini način za hujšanje je, če telo misli, da je varno sprostiti to maščobo. Zato morate jesti redne obroke - NIKOLI ne preskočite obrokov. Prepričajte se le, da so tisti obroki in prigrizki zdravi.


Knjižnica knjig z nizko vsebnostjo ogljika Lisa Shea

Navodila Video: What is depression? - Helen M. Farrell (Maj 2024).