Se delate bolj boleče in poskušate biti zdravi?

• Maj 19, 2024

Prizadevanje za zdravje bi lahko bilo zaposlitev za polni delovni čas. Jejte to, pijte to ali vzemite to tabletko. V resnici je dr. Steven Bratman skoval izraz za obsedenost z zdravo prehrano - ortoreksijo. Nekateri ljudje so tako poudarjeni, da živijo zdravo, da pozabijo živeti. Psihiatri si niso premislili, če gre za uradno bolezen. Je lahko za vas nekaj dobrega res slabo?

Medicinske študije se občasno premislijo, kot da jedo brokoli in ne boš zbolel za rakom, in čeprav je odlično jesti brokoli, se zdi, da ne odvrača od raka. Ali pa vam bo močno omejilo kalorije. Vendar nasprotujoče si raziskave trdijo, da se s starostjo, če tehtate premalo kot starejši, tveganje za bolezen poveča.

Tukaj je nekaj na videz zdravih dejanj, ki bi se dejansko lahko izkazala za nezdrava:

• Želite shujšati, ker debelost lahko poganja presnovni sindrom. Torej, jeste sladko dietno hrano za zmanjšanje kalorij. Ta hrana ima pogosto umetne sladkorje, ki dejansko ustvarjajo hrepenenje po sladkorju in sproži lakoto po več kalorijah. Bolje vam bo, če boste uživali naravno sladko hrano, ne da bi prikrajšali, da bi požirali.
• Vadba je odlična za um in telo. Če je ura dobra, morajo biti tri ali štiri boljše. Napačno! To vas bo postavilo za depresijo, utrujenost, preobremenjene mišice in sklepe, ki so zreli za poškodbe, in morda boste videti bolj trebušni!
• Spanje je dobro za vitalnost, zaviranje apetita, popravilo celic in učenje novega materiala. Zato mora biti več spanja boljše. Vendar pa bi lahko preveč spanca kazalo na depresijo, nekatere študije pa trdijo, da nekateri pri ljudeh nakazujejo na diabetes, srčne bolezni in povečano tveganje za smrt.
• Voda je odlična, zato pitje veliko vode odplakne strupe. Vendar pa vas lahko zaužijete s preveliko količino vode in ne jeste, kar lahko povzroči omedlevico / omotico, srčno-žilne epizode, celo smrt. Če pijete veliko vode, ker telovadite v vročini, vključite športno pijačo za dopolnitev elektrolitov.
• Vse rdeče meso je slabo. Pravzaprav lahko pusto rdeče meso ljudem zagotavlja kakovostne beljakovine, železo, cink, vitamin B 12, fosfor, energijo in sitost, da preprečijo lakoto in te munchies. Predelano rdeče meso, kot so deli in hrenovke, je nezdravo - vse meso ni ustvarjeno enako.
• Čiščenje hiše z antibakterijskimi čistili. Nekateri zdravniki prenašajo super odporne bakterije zaradi priložnostne uporabe antibakterijskih izdelkov. Malo umazanije je dobro za vas - prebudi imunski sistem.
• Vitamini in dodatki vam pomagajo živeti dlje. Dejansko nekateri dodatki vsebujejo strupeno svinec v njih ali lahko povzročijo preveliko odmerjanje z oksidanti, kar poveča tveganje za smrtnost. Naučite se prehrane iz sadja, zelenjave, pustih beljakovin, zapletenih ogljikovih hidratov in vzemite dodatek, če vas je zdravnik testiral in ugotovil, da imate pomanjkanje. Vitamin D je trenutno priljubljen. Ste vedeli, da je izpostavljenost neki koži soncu najučinkovitejši način, da D vsaj poleti pridete? Pozimi se preizkusite, če živite v hladnejših severnih regijah.

Stres sam po sebi je vnetni proces. Stres glede zdravega življenja je samodejni.

---

Če želite več informacij o obvladovanju stresa in obnavljanju svojega življenja, preberite mojo knjigo, Zasvojena s stresom: ženski program s 7 koraki za povrnitev radosti in spontanosti v življenju. Če želite poslušati arhivirane radijske oddaje z gostujočimi strokovnjaki, obiščite Radio On Show Inner Light

Navodila Video: Live in the Proof of Yourself (Maj 2024).