Vam primanjkuje motivacije?

• April 27, 2024

Splošno je prepričanje, da za oblikovanje nove navade potrebuje 21 dni. Po besedah ​​Andyja Coreja nove raziskave kažejo, da bo minilo 66 dni, da se nova navada vključi v vaše življenje. Tudi po doseganju referenčnega merila za 66 dni nova navada ostane ranljiva veliko dlje.

Poleg tega, da vsak dan vadite novo navado, morate najti tudi način, kako ostati motivirani. Jedro, pisanje Spremenite svoj dan, ne svoje življenje: realistični vodnik za trajno motivacijo, večjo produktivnost in umetnost dobrega dela pravi, da je treba motivacijo obnavljati vsak dan.

Spodaj je nekaj idej iz knjige o tem, kako ustvariti in vzdrževati motivacijo:

Začnite najprej zjutraj.

Ključno pri tem je biti namerno o tem, kaj želite misliti, občutiti in narediti na začetku vsakega dne. Obstajajo številne pozitivne aktivnosti, ki jih lahko vključite v svojo jutranjo rutino. Preberite nekaj navdihujočega, ustvarite seznam stvari, ki jih cenite, in jih dnevno pregledujte, molite, meditirajte, zapišite v dnevnik ali telovadite.

V trenutku, ko se zjutraj zbudiš, iz vseh svojih čutov vsrkaš najrazličnejše informacije. "Ti nakazili sprožijo zaporedje misli, občutkov in dejanj, ki se gradijo drug na drugem - vsaka misel, občutek postanejo drugi," piše Core.

Misli in občutki, ki jih dvignejo dvigajoče se dejavnosti, zelo verjetno ostanejo v gibanju preostali dan.

Najprej naredite nekaj enostavno.

Študija, ki sta jo opravila profesorja poslovne šole Harvard Teresa Amabile in Steven Kramer, je pokazala, da že majhen napredek lahko poveča delavčevo angažiranost in srečo med delavnikom.

Core predlaga, da se najprej lotite dokaj lahkih dejavnosti. Ti majhni dosežki so skozi ves dan, ko delate pri težjih in zapletenih nalogah, stalni uspeh.

"Ne poskušajte spremeniti vsega svojega življenja," svetuje Core. "Kratkoročni cilji in preproste dnevne navade se gradijo drug na drugem."

Bodite pozorni.

Izraz "en dan naenkrat" je pogosto sinonim za 12-stopenjske programe za obnovitev, vendar pa se lahko sposobnost osredotočanja na sedanji trenutek koristi vsakomur. Obžalovanje preteklosti in / ali skrb za prihodnost lahko povzroči oslabitev tesnobe in stresa. Core vam pravi, da ste najboljši jaz, zato morate ostati čez dan. "

"Odločitve je treba sprejeti vsak dan," pravi Core. "Vedenje je treba izvajati vsak dan. Nagrade je treba občutiti v enem dnevu. To je najhitrejši način za izgradnjo zagona in za to, da se človek dosledno premika naprej in navzgor, da doseže največje težnje ... Korak za korakom. Dan za dnevom."

Sposodil sem si Spremenite svoj dan in ne svoje življenje iz moje lokalne javne knjižnice.

Navodila Video: Motivacija. (April 2024).